Daily Archives: 29.10.2015

Правильная еда и активность мозга

1365046462_10-pravilnyh-produktov-dlya-umaЧем старше мы становимся, тем труднее нам запоминать информацию и быстро соображать. Исправить эту ситуацию поможет правильная еда!
Витамины В6, В9, В12
Комбинация этих витаминов улучшает память и познавательные способности. Ученые из Университета Оксфорда в течение 2 лет изучали ее воздействие на пожилых людей с расстройством памяти. Затем участники прошли тест для оценки когнитивных способностей. Итог: точность выполнения задач у них повысился в среднем на 70%. Ученые считают, что витамины группы В помогают ликвидировать избыток аминокислоты гомоцистеина в организме. Ее повышенный уровень негативно влияет на здоровье мозга, а также увеличивает риск сердечнососудистых заболеваний и инсульта. Лучшие источники В6, В9 и В12 – листовая зелень, брокколи, бобовые, цельные злаки. Постарайтесь есть их как можно чаще.
Витамин Е
Витамин Е защищает клетки от вредного воздействия свободных радикалов и является ключевым антиоксидантом, помогающим предупреждать преждевременное старение. Читать далее

Categories: здоровье, питание, статья, человек | Оставьте комментарий

Создайте бесплатный сайт или блог на WordPress.com.