Daily Archives: 25.02.2016

Ароматерапия: лечение и удовольствие

Знатоки говорят, что в эфирном масле живет душа растения. Ароматерапия помогает эту душу почувствовать. Ароматерапевт Алия Азисова рассказывает в статье «Ароматы, которые лечат» на страницах журнала «Лиза» (№8/2016), какие масла помогут стать бодрее, а какие – крепко проспать до самого утра.

Есть четыре большие группы масел.

  • Стимулирующие масла тонизируют и придают энергию, помогают лучше концентрироваться и справляться с нагрузками. Это масло цитрусовых (апельсин, лимон, нероли), мяты, гвоздики, бергамота и эвкалипта.
  • Расслабляющие масла снимают нервное напряжение, дают ощущение покоя, помогают при бессоннице. К ним относятся масла лаванды, сандала, розы, розового дерева, ромашки, иланг-иланга.
  • Адаптогенные масла повышают защитные силы организма, помогают при стрессе, акклиматизации и метеочувствительности, Это эфирные масла мелиссы и сосны.
  • Гармонизирующие масла влияют на все направления в одинаковой степени: они и стимуляторы, и адаптогены, и релаксанты. В эту группу входят эфирные масла душицы, герани и майорана.

ВАЖНО: Перед использованием проведи тест: Читать далее

Categories: здоровье, лекарственные растения, фитотерапия, человек | Оставьте комментарий

Хочешь долго жить – береги сердце!

фото сайта

фото сайта

Каждый год кардиологические болезни уносят в нашей стране жизни 1,3 млн. человек. Поэтому важно прислушиваться к тревожным симптомам, которые сигналят о неполадках с сердцем и сосудами. Что же следует делать регулярно, чтобы появились шансы  стать долгожителем?

Главный внештатный кардиолог Минздрава РФ профессор Ирина Чазова нарисовала портрет человека с самым здоровым сердцем.

   1. Регулярно занимается спортом. В идеале это небольшая зарядка на 7-10 минут с утра и интенсивные физнагрузки 3 раза в неделю.

   2.  Спит не менее 8 часов в сутки.

    3.Каждый день бывает на свежем воздухе. Желательно прогулка 30-40 минут.

   4.Съедает не менее 5 фруктов и овощей в день. Клетчатка, которой богата растительная пища, помогает снижать « плохой» холестерин.

  5. Не имеет избыточного веса.

  6.Не курит.

  7. Не злоупотребляет алкоголем.

  8. Живет в средней полосе. В идеале – в не слишком жарком и не слишком холодном климате.

   9. Оптимист.

Соблюдайте все эти пункты и непременно ваше сердце будет самым здоровым!

Об этом читайте подробнее в статье « Верные признаки человека со здоровым сердцем» газеты « Комсомольская правда» (24 февраля- 4 марта/2016).

Categories: движение, здоровье, статья, человек | Оставьте комментарий

Блог на WordPress.com.