Хочешь долго жить – береги сердце!

фото сайта

фото сайта

Каждый год кардиологические болезни уносят в нашей стране жизни 1,3 млн. человек. Поэтому важно прислушиваться к тревожным симптомам, которые сигналят о неполадках с сердцем и сосудами. Что же следует делать регулярно, чтобы появились шансы  стать долгожителем?

Главный внештатный кардиолог Минздрава РФ профессор Ирина Чазова нарисовала портрет человека с самым здоровым сердцем.

   1. Регулярно занимается спортом. В идеале это небольшая зарядка на 7-10 минут с утра и интенсивные физнагрузки 3 раза в неделю.

   2.  Спит не менее 8 часов в сутки.

    3.Каждый день бывает на свежем воздухе. Желательно прогулка 30-40 минут.

   4.Съедает не менее 5 фруктов и овощей в день. Клетчатка, которой богата растительная пища, помогает снижать « плохой» холестерин.

  5. Не имеет избыточного веса.

  6.Не курит.

  7. Не злоупотребляет алкоголем.

  8. Живет в средней полосе. В идеале – в не слишком жарком и не слишком холодном климате.

   9. Оптимист.

Соблюдайте все эти пункты и непременно ваше сердце будет самым здоровым!

Об этом читайте подробнее в статье « Верные признаки человека со здоровым сердцем» газеты « Комсомольская правда» (24 февраля- 4 марта/2016).

Categories: движение, здоровье, статья, человек | Оставьте комментарий

Навигация по записям

Добавить комментарий

Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

Логотип WordPress.com

Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход /  Изменить )

Google photo

Для комментария используется ваша учётная запись Google. Выход /  Изменить )

Фотография Twitter

Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход /  Изменить )

Фотография Facebook

Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход /  Изменить )

Connecting to %s

Создайте бесплатный сайт или блог на WordPress.com.

%d такие блоггеры, как: