Daily Archives: 13.04.2016

Весенняя усталость — как бороться?

Весной усталость наваливается, будто лавина. Сильнейшие магнитные бури, перепады давления, мигрени, тахикардия, бессонница — они вызывают сильное желание ничего не делать. Предлагаем вам действенные  способы того, как побороть  усталость и весеннюю хандру.

 Настройтесь на правильную войну.

 Перепады атмосферного давления, температуры, увеличение продолжительности светового дня вызывают сбой биологических часов. Требуется время чтобы организм перестроился. Постарайтесь несколько недель  ложиться спать  на полчаса раньше, чем обычно.  Тогда с утра будет проще просыпаться за счет дополнительного сна, и это поможет перестроится вашим  внутренним биоритмам.

 Давайте организму достаточно жидкости.

 Рекомендуем выпивать 2-3 литра жидкости в день (на каждые 15 кг веса тело должно получать 0,5 литра воды в день). Если вы занимаетесь спортом дозу требуется увеличить.

При нехватке воды в организме цвет мочи темнеет, при достаточном количестве жидкости в организме светлеет. Пить нужно простую негазированную воду. Сладкие напитки, чай и алкоголь задерживают жидкость в организме. Поэтому   пить нужно  обычную воду,  несладкий чай, фруктовые и травяные чаи, свежие соки. Читать далее

Categories: Явления природы, здоровье, питание, статья, человек | Оставьте комментарий

Блог на WordPress.com.