Топ-7 самых действенных способов омолодить мозг

Рисунок1Специально для газеты «КП» один из ведущих нейробиологов, руководитель Института вычислительной биологии в Шанхае, профессор Сколковского института науки и технологий Филипп Хайтович назвал 7 надежных способов улучшить работу мозга.

  1. Больше связей! Нейронных

На основании исследований ученые пришли к выводу, что многие состояния человека, например такие как, настроение,  память, интеллект – зависят от количества связей между нервными клетками (нейронами).

— Для поддержания работоспособности мозга особенно важны так называемые дальние нейронные связи, — уточняет Филипп Хайтович. — Они связывают далекие друг от друга нейроны мозга и играют основную роль в поддержании сложных ассоциативных процессов, в том числе мыслительных, аналитических способностей.

Внимание: один из самых продуктивных способов нарастить побольше таких связей — решать задачи, требующие напряженной умственной работы. Например — изучать иностранные языки.

  1. Ролики и танцы

— Еще один способ нарастить нейронные связи — добавить их в отделы мозга, отвечающие за нашу опорно-двигательную систему, — продолжает профессор Хайтович. — Заодно и хорошую физическую форму поддержите.

Суть этого метода — овладевать новыми, незнакомыми механическими навыками. Учитесь разным видам танцев, рисованию, вышиванию, осваивайте роликовые коньки, скейтборд или горные лыжи.

  1. Задом наперед

Для поддержания тонуса мозга необходимо строить новые цепи взаимодействия нейронов. Например, ходьба по ступенькам или задом наперед требует нестандартной координации. Для решения такой задачи мозгу нужно строить новые цепи взаимодействия нейронов. За счет этого развивается и поддерживается в тонусе мозжечок и моторная кора мозга.

  1. Целебный сон

Очень важен для профилактики старения мозга ночной сон. «Это соответствует режиму наших внутренних биологических часов — эволюционно сложилось так, что только ночью идут особые восстановительные процессы в мозге и во всем теле, — подчеркивает Филипп Хайтович. — Никакой дневной сон такого эффекта не даст».

  1. Тренируйте мозг, как мышцы

Если какие-то отделы мозга долго не работают, не используются, то постепенно выходят из строя. Поэтому старайтесь напрягать мозги: делать подсчеты в уме, запоминать даты дней рождений близких, удерживать хотя бы часть планов в голове.

  1. Общайтесь!

Наш мозг природой устроен так, что значительная часть наших мыслительных способностей предназначена для общения с другими людьми. Общаясь, люди получают новую информацию, учатся друг у друга. Нейробиологи советуют поддерживать общение, встречаться, разговаривать.

  1. Диета для памяти

Самыми полезными продуктами для мозга является жирная морская рыба, печень трески, грецкие орехи, льняное масло, фасоль, кунжут, семена льна.

Мы благодарим Анну Добрюху, корреспондента газеты «КП», за этот интересный эксклюзивный материал.  Полный текст её статьи «Мозг омолодит ходьба «по-китайски» читайте в «КП» за 18 мая, а также на сайте газеты, кликнув по ссылке.

Реклама
Categories: газеты, здоровье, человек | 2 комментария

Навигация по записям

2 thoughts on “Топ-7 самых действенных способов омолодить мозг

  1. Говорят, те, кто активно изучает иностранные языки, реже сходят с ума в старости. Видимо, как раз из-за тренировки памяти)

  2. Да, по-видимому, так. Еще пишут, что эффективно влияет на память заучивание стихов;)

Добавить комментарий

Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

Логотип WordPress.com

Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход / Изменить )

Фотография Twitter

Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход / Изменить )

Фотография Facebook

Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход / Изменить )

Google+ photo

Для комментария используется ваша учётная запись Google+. Выход / Изменить )

Connecting to %s

Блог на WordPress.com.

%d такие блоггеры, как: