Об изометрической гимнастике

В июльском журнале «Природа и человек. XXI век» нас заинтересовала статья Раисы Ракитиной «Автобусная» гимнастика». В ней идет  речь об изометрической гимнастике. Этот вид гимнастики  еще часто называют статической гимнастикой – отличное средство укрепить мышцы в современных условиях спешки и отсутствия времени. Причем,  упражнения изометрической гимнастики можно проделывать в любое время, где угодно, даже в транспорте, в толпе людей, сохранив при этом лицо.

Имеются еще два существенных преимущества этого вида гимнастики.  Заниматься изометрической гимнастикой в день надо всего 5-10 минут, а каждое упражнение выполняется всего 5-6 секунд, некоторые полминуты, максимум минуту. И последнее: результаты от упражнений (сила и упругость мышц) сохраняются гораздо дольше, чем от других упражнений.

В Интернете по этому запросу вы найдете ряд статей и видеоматериалов. Например, кликнув по этой ссылке, вы узнаете и о самой изометрической гимнастике, и об ее истории, о ее плюсах и минусах, и как правильно ею заниматься. Информация на разных источниках самая разная, порой рекомендации несколько расходятся.  Для тех, кого заинтриговал этот вид гимнастики и для расширения представления о ней, помещаем полный текст статьи «Автобусная» гимнастика»  Раисы Исааковны Ракитиной — основательницы в СССР ритмической гимнастики. Здесь приводится ряд упражнений для самых разных групп мышц, которые можно делать в постели, в ванной, сидя у телевизора, за рабочим столом и даже перед светофором.

Реклама
Categories: Физкультура, журналы, здоровье, спорт, статья, человек | Оставьте комментарий

Навигация по записям

Добавить комментарий

Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

Логотип WordPress.com

Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход / Изменить )

Фотография Twitter

Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход / Изменить )

Фотография Facebook

Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход / Изменить )

Google+ photo

Для комментария используется ваша учётная запись Google+. Выход / Изменить )

Connecting to %s

Блог на WordPress.com.

%d такие блоггеры, как: