Daily Archives: 25.05.2017

В какой рыбе больше витаминов?

Мы все знаем, что надо есть рыбу. А вот какую именно?Скумбрия содержит никотиновую кислоту и витамин D, играющие большую роль в оздоровлении костей и нервной системы. В палтусе  много жирных кислот, имеющих важное значение в борьбе с онкологическими заболеваниями. Также палтус богат фосфором, селеном, магнием и витаминами  В6 и В12, что делает его полезным при ожирении, атеросклерозе и аритмии. В сельди  содержится много полиненасыщенных жирных кислот, йода, фосфора, калия, цинка, фтора, витаминов А, D, РР и В12. Употребление ее в пищу улучшает зрение и способствует активации функций мозга. Хек – маложирная и питательная рыба, богатая витаминами С,Е, РР. А еще в ней содержится такие полезные  микроэлементы, как йод, магний, цинк, фосфор, марганец и калий. Они способствуют сжиганию жира и нормализуют обмен веществ. Ежедневное употребление 30 г тунца в два раза сокращает риск сердечно – сосудистых заболеваний. Форель  помогает даже при  болезни Альцгеймера. А витамин В6 , содержащийся в ней в изрядном количестве, улучшает состояние женщины во время ПМС, беременности и менопаузы. Семга помогает мужчинам решить проблему бесплодия: в составе этой рыбы много  селена, который увеличивает подвижность сперматозоидов. А еще селен – это сильнейший  антиоксидант, который способствует замедлению процессов старения.  В лососе много кальция, белка и витаминов В1, В2, С и Е. Он повышает гемоглобин и нормализует артериальное давление.

Об этих фактах мы узнали из газеты «Аргументы и факты» (23-30 мая/2017).

Categories: здоровье, питание, рыба | Оставьте комментарий

Создайте бесплатный сайт или блог на WordPress.com.