Как сохранить здоровье офисным работникам

Работа в офисе  – сидячий образ жизни – всерьез вредит не только физическому здоровью, но и нервной системе. Офисный синдром – это целый комплекс неприятных и даже опасных симптомов. Поговорим о том, как же с ними бороться.

Туннельный синдром

Движения с компьютерной мышью в руке приводит к стойкому напряжению мышц и нарушению кровообращения. Симптомы – боль, онемение, слабость в руке и кисти. Что делать? Приобретите специальную эргономичную компьютерную мышку. Поможет и специальный коврик для мыши  с подвижной опорой на колесиках.

Головная боль

Причин для нее достаточно – стрессы, длительное сидение за компьютером, духота, шум от большого скопления людей, от работающей техники. Поэтому – по возможности выходите на свежий воздух, проветривайте помещение два раза в день, высыпайтесь, питайтесь полноценно в одно и то же время.

Синдром сухого глаза

Покраснение, усталость, сухость – все это провоцирует длительная работа за компьютером. В данном случае, хорошей  профилактикой послужит гимнастика для глаз. Каждые 20 минут смотрите в окно,  каждый час поморгайте, повращайте глазами. Используйте увлажняющие капли.

 Боль в спине и шее

Длительное сидение в так называемой «позе банана», когда сгибается шейный отдел позвоночника, вызывает боли в шее и спине. Исключить эти болевые ощущения  поможет специальное ортопедическое сиденье. Каждые 15 минут прогуливайтесь по кабинету, и конечно, не повредят несколько упражнений.

Варикозное расширение вен

Икроножные мышцы не работают, а значит, риск застоя крови в венах и развития варикозной болезни увеличивается.  Старайтесь устраивать ногам раз в час 5-минутную зарядку – перекатывайте ступню с носка на пятку и обратно, напрягайте и расслабляйте икроножные мышцы.

Сухость кожи

Длительное воздействие кондиционеров, тепло и свет, излучаемые монитором компьютера приводят к обезвоживанию кожи. Косметологи предлагают в течение дня орошать кожу лица термальной водой, а руки смазывать увлажняющим кремом, выпивать 2 литра воды.

Высокое артериальное давление

Стрессы, внеурочная работа, неправильное питание увеличивают риск развития артериальной гипертензии. Важно регулярно контролировать показатели давления. При его повышении до 140/90 мм рт. ст. необходимо обратиться к врачу.

Придерживайтесь этих советов и  будьте здоровы.

Об этом мы узнали из журнала «Здоровье» (01/02 2018).

 

Реклама
Categories: Физкультура, здоровье, питание, статья, человек | Оставьте комментарий

Навигация по записям

Добавить комментарий

Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

Логотип WordPress.com

Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход /  Изменить )

Google+ photo

Для комментария используется ваша учётная запись Google+. Выход /  Изменить )

Фотография Twitter

Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход /  Изменить )

Фотография Facebook

Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход /  Изменить )

Connecting to %s

Создайте бесплатный сайт или блог на WordPress.com.

%d такие блоггеры, как: