Названо пять причин, почему мозг работает хуже

wx1080

Фото: Виктор Гусейнов

Как сохранить память на долгие годы? На этот вопрос отвечают ученые. В результате ряда исследований, они пришли к неожиданным  выводам.

На память влияет качество сна.

Сон влияет на когнитивные способности человека (к ним относится память, работоспособность, запоминание, коммуникация). Причем нужно не только высыпаться, но и спать в темноте. Рекламные баннеры, фонари, светящиеся витрины – это световое загрязнение не позволяет многим спать в темноте, что ухудшает качество сна. Ведь гормон сна мелатонин вырабатывается лишь при полной темноте.

Сильные фоновые шумы влияют на снижение памяти человека.

         Ученые выявили закономерность: те, кто проживал рядом  со взлетными полосами или шумными автострадами дольше 2-3 лет, жаловались на снижении памяти и способности к усвоению информации на 30% чаще жителей тихих районов.

Восполнять потерянную влагу

         Если в организме не хватает влаги, мы становимся вялыми, хуже соображаем и даже медленнее двигаемся. Ученые рекомендуют выпивать в день не меньше двух литров жидкости. Эндокринолог Наталья Гридасова советует выпивать с утра натощак  стакан простой воды, это ускоряет обмен веществ и придает бодрости.

Чрезмерные занятия на тренировках приводят к стрессу, который вызывает спазмы сосудов мозга.

Неправильные системы тренировок могут привести к всплеску выработки кортизола – гормона стресса, который в больших количествах плохо влияет на тонус мышц и сосудов, вызывает спазмы сосудов головного мозга.

Если в организме мало железа, замедляется обмен веществ.

Этот элемент активно участвует в обмене веществ, выработке красных кровяных телец и дыхательных ферментов. Лучше всего железо усваивается из говяжьей печени, гречки, зеленых яблок, красной фасоли.

Информация подготовлена по материалам статьи Елены Ионовой «Память ухудшают световой мусор и шумовой спам» («Комсомольская правда» за 24-31 января). Полный текст статьи читайте здесь.

Реклама
Categories: Физкультура, здоровье, наука, питание, спорт, человек, экология | Оставьте комментарий

Навигация по записям

Добавить комментарий

Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

Логотип WordPress.com

Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход /  Изменить )

Google+ photo

Для комментария используется ваша учётная запись Google+. Выход /  Изменить )

Фотография Twitter

Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход /  Изменить )

Фотография Facebook

Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход /  Изменить )

Connecting to %s

Блог на WordPress.com.

%d такие блоггеры, как: