Дорога к счастью

6315Педагог-психолог Т.В. Созонтова подготовила памятку «Профилактика стресса» (журнал «Не будь зависим», №12/2017). Думаем, если у нас получиться применять в жизни ее советы, то мы будем выходить безболезненно из любой стрессовой ситуации. Вот эти дельные советы.

Проанализируйте стрессовую ситуацию. Определите шаги изменения своего поведения и отношения к ней.

Переключайтесь. Займитесь делом, не имеющим ничего общего с причиной вашего расстройства. Послушайте любимую музыку. Больше двигайтесь, занимайтесь физическим трудом. Для снятия стресса больше всего подходят быстрая ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде, ходьба на лыжах, купание, обливание, приятные ванны, посещение бани, сауны.

Выговоритесь. Хорошо, если рядом есть доброжелательный и умеющий слушать собеседник. Облегчение может принести случайный попутчик в дороге. Здесь работаем фактор анонимности: этот человек не знает вас, и скорее всего вы больше никогда его не увидите.

Полезно выпустить пар. Главное, чтобы от этого никто не пострадал: стукните кулаком по столу, топните ногой, спуститесь и опуститесь по лестнице. Если хочется поплакать, то поплачьте.

Вылейте свою печаль  на бумагу. Перечитайте спустя некоторое время, это поможет посмотреть на ситуацию со стороны.

Сделайте себе подарок. Этот совет можно выполнить и в буквальном и в переносном смысле. Например, купите себе давно приглянувшуюся вещь. Чаще устраивайте себе праздники: накройте красиво стол и приготовьте свое любимое блюдо. Есть продукты, которые улучшают настроение: цитрусовые, шоколад, мороженое, бананы.

Помогите другому. Переключив свою энергию на помощь, вы выиграете вдвойне. Сделайте доброе дело и избавитесь от плохого настроения, ибо творить добро всегда приятно.

Соприкоснитесь с природой. Учитесь радоваться журчанию ручья. Голубому небу, полевой ромашке. Длительная поездка по незнакомым местам — тоже хорошая терапия.

Чаще улыбайтесь. Это лучшее противоядие, созданное природой от неприятностей.

Сходите в театр, в гости.

Применяйте цветотерапию. Успокаивает зеленый цвет, оранжевый дает уверенность в себе.

Растворите печаль во сне. Утром все кажется не таким безнадежным. Не забудьте только с вечера настроить себя на радостное пробуждение.

«Нет худа без добра». Возьмите карандаш и бумагу и напишите все хорошее, что присутствует в  вашем положении. Например, вы заболели, зато у вас появилась возможность почитать, подумать о жизни, о делах.

Доказано, что мысль материальна. Думайте только о хорошем. Будьте оптимистом, учитесь видеть во всем только хорошее.

Никогда не обижайтесь на судьбу. Помните, что могло быть гораздо хуже!

Научитесь жить сегодняшним днем и получать удовольствие от каждого дня.

Снизьте требования к себе, реально оцените свои способности.

Больше общайтесь с интересными и приятными людьми. Овладевайте навыками общения.

Поступайте по отношению к другим так, как хотели бы, чтобы общались с вами.

Поставьте перед собой жизненную цель. Ставьте реальные и важные цели в любом деле. Научитесь поощрять себя за достижение поставленной цели.

Ни в коем случае не ложитесь на диван, уставившись в потолок, и не предавайтесь размышлениям о том, что «жизнь кончена».

Работа над собой по преодолению стресса – это труд.

Научитесь ко всему относиться проще, учитесь позитивному мышлению, используйте способы переключения, освобождайтесь от отрицательных эмоций. Помните 9 слов, способных изменить всё: наша жизнь есть то, что мы о ней думаем.

Будьте счастливы сегодня и сейчас, в каждый бесценный момент вашей жизни (желаем от души:)))!

 

Categories: здоровье, природа, статья, человек, эмоции | Оставьте комментарий

Навигация по записям

Добавить комментарий

Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

Логотип WordPress.com

Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход /  Изменить )

Google photo

Для комментария используется ваша учётная запись Google. Выход /  Изменить )

Фотография Twitter

Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход /  Изменить )

Фотография Facebook

Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход /  Изменить )

Connecting to %s

Блог на WordPress.com.

%d такие блоггеры, как: