акция

После тренировок тело само выбирает правильную еду

Фото сайта

Из рубрики «Что новенького?» журнала «Физкультура и спорт» (№3/2019) было интересно узнать, что после тренировок тело само выбирает правильную еду

Если у вас есть желание правильно питаться, но не хватает энтузиазма перейти с жареной картошки с котлетой на гречневую кашу с вареной куриной грудкой, не переживайте — выход уже найден, пишут «Вести. Медицина».

Исследователи из Техасского университета в Остине не стали рассказывать участникам эксперимента о преимуществах здоровой еды и уговаривать их пересмотреть свой рацион. А вместо этого отправили добровольцев, которых набралось 3000 человек, в тренажерный зал.

Добровольцы как раз были теми людьми, кому «не хватало энтузиазма». Они не занимались спортом и питались чем придется. Но уже после нескольких недель тренировок большинство  из них предпочитали такие продукты, как постное мясо, фрукты и овощи, в то же время отказываясь от жареной пищи, газировки и прочей подобной еды.

Читать далее
Categories: Физкультура, здоровье, наука, питание, человек | 2 комментария

6 упражнений для тех, кто долго сидит за компьютером

Как взбодриться тем, кто целый день сидит за компьютером? Эти 6 упражнений помогут разогнать кровь, снять напряжение и поднять настроение.



Читать далее
Categories: Физкультура, движение, здоровье, человек | Оставьте комментарий

Зарядка — для счастья, массаж ног — для укрепления отношений, а чесночный лук – для улучшения либидо

Зарядка делает человека счастливее; массаж ног укрепляет отношения с любимым человеком; чтобы похудеть, нужно почувствовать себя в идеальном теле; чесночный лук улучшает либидо. Теперь подробнее обо всех этих интересных утверждениях, основанных на исследованиях  ученых.

Зарядка делает человека счастливее

Новое исследование, проведенное в университете штата Мичиган (США), показало: упражнения не только помогают справиться с депрессией и тревогой, но и существенно повышают уровень счастья.

Ученые проанализировали данные 23 исследований, посвященных взаимосвязи физических тренировок и уровня счастья. Выяснилось: более 50% очень активных людей ощущали себя счастливыми. Всего у 20%  участников с низким уровнем активности отмечался высокий уровень счастья.  При этом оптимальное время, уделяемое тренировкам, составляло от 150 до 300 минут в неделю.

Спортивные достижения помогают заводить новые знакомства и проводить больше времени на свежем воздухе. Все это способствует душевному благополучию.

Массаж ног укрепляет отношения с любимым человеком Читать далее

Categories: Физкультура, здоровье, лекарственные растения, наука, питание, спорт, человек, эмоции | 2 комментария

С чтением дольше проживешь, с музыкой – лучше потренируешься

О новых исследованиях в пользу чтения и музыки типа современного ритм-энд-блюза мы узнали из журнала «Физкультура и спорт» (№1/2019).

Всего 30 минут чтения в день значительно продлевают жизнь

Чтение книг оказалось довольно действенным инструментом повышения продолжительности жизни, выяснили ученые из Йельского университета (США), сделавшие такие выводы по итогам многолетнего исследования с участием 3500 добровольцкв.

Эксперимент, длившийся 12 лет, показал, что люди, читающие хотя бы 30 минут в день,  редуцируют (сокращают, сводят к небольшому объему) свой риск преждевременного ухода из жизни на 23%.  

Читать далее
Categories: Физкультура, долгожители, здоровье, музыка, наука, спорт, человек, чтение | Оставьте комментарий

Сдай макулатуру — посади дерево!

С 1 октября по 28 ноября 2018 года в Краснодарском крае проводится экологический марафон-переработка «Сдай макулатуру — спаси дерево». Акция проходит в виде соревнований по сбору макулатуры между городами и муниципальными образованиями Кубани. В Краснодаре экомарафон состоится 21 ноября.

— Основная цель акции — экологическое образование и просвещение жителей, развитие вторичной переработки отходов, а также привлечение внимания к бережному использованию природных ресурсов. Принять участие в экомарафоне могут представители учебных заведений, общественных организаций, предприятий, компаний, жители города. Для участия в акции всем желающим необходимо собрать более трехсот килограммов макулатуры, а затем оставить заявку на официальном сайте акции «Сдай-Бумагу.рф» или http://www.Sdai-Bumagu.com. Вывоз собранной макулатуры будет производиться по направленным заявкам компанией-переработчиком. Читать далее

Categories: Краснодарский край, акция, волонтеры, деревья, экология | Оставьте комментарий

Новые исследования, посвященные здоровью

Из журнала «Физкультура и спорт» (№10/2018) нам было интересно узнать, что:

e417c33d3f4be25Для снижения веса важен завтрак перед тренировкой

Завтрак перед тренировкой поможет сжечь больше углеводов во время занятий спортом и ускорит обмен веществ в дальнейшем. К такому выводу пришли сотрудник британского университета Бата после проведенного ими исследования.

В эксперименте участвовали здоровые мужчины, которые ели на завтрак кашу с молоком за два часа до тренировки или же приступали к тренировке на голодный желудок. После нагрузок и трехчасового отдыха ученые проверяли уровень глюкозы в крови и гликогена в мышцах испытуемых. Читать далее

Categories: Физкультура, движение, здоровье, наука, человек | Оставьте комментарий

Совмещаем уборку со спортом!

Новый вид спорта пришел к нам из Швеции. Плоггинг — это, по сути дела, обычная утренняя пробежка, но с пакетом для мусора в руках. Другими словами, плоггинг представляет собой некий гибрид здорового образа жизни и заботы об экологии.

Само слово «плоггинг» означает процесс сбора мусора во время пробежки. Новое увлечение для тех, кто ведет активный образ жизни, к которому уже присоединились жители нескольких европейских стран. Постепенно к этому приходит и Россия. Читать далее

Categories: Физкультура, акция, движение, здоровье, мусор, природа, спорт, человек, экология | Оставьте комментарий

Йога для глаз

Вопрос сохранения  зрения  для меня  очень важен, так как изо дня в день сижу за компьютером по 7 часов, да еще резко стало ухудшаться зрения. Почитываю о том, что есть специальные упражнения, помогающие не просто сохранить зрение, но и улучшить его. Но к систематическим занятиям так и не приступила. В журнале «Лиза» (№34/2018) попалась статья «Йога для глаз», здесь описывают несколько несложных упражнений, которые помогают снять напряжение, восстановить и улучшить зрение. Заинтересовалась, думаю начать их делать. А вам может это тоже нужно? Тогда жмите на картинку.

2312

Categories: Физкультура, журналы, здоровье, статья, человек | 4 комментария

«Спасти рядового енота»

На прошлой неделе  еноты попадали то тут, то там в беду.

Первое ЧП произошло в Амурском поселке Омской области. Местных спасателей вызвали в одну из квартир. Люди рассказали, что у них живет 5-месячная енотиха. Выбравшись из клетки, она попала в вентиляционную шахту и там уже застряла. Сотрудники МЧС не оставили животное в беде, продолбили дыру в стене и через нее вызволили беглянку.

В кемеровском Музее-заповеднике «Томская писательница» вообще объявили акцию: «Спасти рядового енота». Дело в том, что местная любимица – енотиха Мася начала терять зрение. Несмотря  на длительное лечение, по словам ветеринара,  один глаз почти ослеп и катаракта образовалась  уже и на втором  глазике. Сотрудники заповедника заметили, что иногда  она тихонько плачет, не  понимания, что с ней творится… . Они хотят вернуть ей зрение  и на полностью ослепшем глазу заменить хрусталик.  На операцию требуется 40 тысяч рублей – эти деньги уже собираются по сети. В музее надеются, что этой весной Масяню посетители увидят уже здоровой. Читать далее

Categories: акция, животные, заповедник, здоровье, мероприятия, человечность | Оставьте комментарий

Названо пять причин, почему мозг работает хуже

wx1080

Фото: Виктор Гусейнов

Как сохранить память на долгие годы? На этот вопрос отвечают ученые. В результате ряда исследований, они пришли к неожиданным  выводам.

На память влияет качество сна.

Сон влияет на когнитивные способности человека (к ним относится память, работоспособность, запоминание, коммуникация). Причем нужно не только высыпаться, но и спать в темноте. Рекламные баннеры, фонари, светящиеся витрины – это световое загрязнение не позволяет многим спать в темноте, что ухудшает качество сна. Ведь гормон сна мелатонин вырабатывается лишь при полной темноте.

Сильные фоновые шумы влияют на снижение памяти человека. Читать далее

Categories: Физкультура, здоровье, наука, питание, спорт, человек, экология | Оставьте комментарий

Блог на WordPress.com.