Йога для глаз

Вопрос сохранения  зрения  для меня  очень важен, так как изо дня в день сижу за компьютером по 7 часов, да еще резко стало ухудшаться зрения. Почитываю о том, что есть специальные упражнения, помогающие не просто сохранить зрение, но и улучшить его. Но к систематическим занятиям так и не приступила. В журнале «Лиза» (№34/2018) попалась статья «Йога для глаз», здесь описывают несколько несложных упражнений, которые помогают снять напряжение, восстановить и улучшить зрение. Заинтересовалась, думаю начать их делать. А вам может это тоже нужно? Тогда жмите на картинку.

Реклама

Названо пять причин, почему мозг работает хуже

Фото: Виктор Гусейнов

Как сохранить память на долгие годы? На этот вопрос отвечают ученые. В результате ряда исследований, они пришли к неожиданным  выводам.

На память влияет качество сна.

Сон влияет на когнитивные способности человека (к ним относится память, работоспособность, запоминание, коммуникация). Причем нужно не только высыпаться, но и спать в темноте. Рекламные баннеры, фонари, светящиеся витрины – это световое загрязнение не позволяет многим спать в темноте, что ухудшает качество сна. Ведь гормон сна мелатонин вырабатывается лишь при полной темноте.

Сильные фоновые шумы влияют на снижение памяти человека.

Как сохранить здоровье офисным работникам

Работа в офисе  – сидячий образ жизни – всерьез вредит не только физическому здоровью, но и нервной системе. Офисный синдром – это целый комплекс неприятных и даже опасных симптомов. Поговорим о том, как же с ними бороться.

Туннельный синдром

Движения с компьютерной мышью в руке приводит к стойкому напряжению мышц и нарушению кровообращения. Симптомы – боль, онемение, слабость в руке и кисти. Что делать? Приобретите специальную эргономичную компьютерную мышку. Поможет и специальный коврик для мыши  с подвижной опорой на колесиках.

Головная боль

Интересное и новенькое

Лето — время отпусков, отдыха, поездок, встреч… Меньше времени проводим у экранов компьютеров,  гаджетов. Вот и упало у нас число пользователей и показов нашего эковестника, нет комментариев и лайков 😦 . Может информация из шестого номера журнала «Физкультура и спорт», рубрика «Что новенького?», вас заинтересует 🙂 .

Фото сайта

Ну и дела!

         Смотрители одного из зоопарков Китая приготовили для змеи деликатес – двух живых мышей. Но только змея собралась полакомиться одной из мышек, как второй зверек (вместо попытки спрятаться от змеи) неожиданно кинулся на обидчика своего друга, пытаясь спасти его. Причем атака была настолько яростной, что пришлось спасать уже саму змею. Сотрудники зоопарка, испугавшись за здоровье и сохранность кожи ценного чешуйчатого экземпляра, была вынуждена выпустить мышек на свободу.

В сложных ситуациях полезно думать о заснеженных просторах

         У каждого из нас возникают ситуации, требующие спокойствия и здравомыслия, но не всегда получается привести мысли в порядок и остановить ненужное волнение. Новые исследования ученых из университета Бен-Гурион (Израиль) позволили найти простой и эффективный способ восстановления когнитивного контроля.

Самый экологичный транспорт

Фото сайта

6 апреля – день рождения велосипеда. В этом году ему исполняется 199 лет.

Игорь Микулёнок на страницах журнала «Природа и человек. XXI век» (№4/2017) рассказывает о велосипеде, как об одном из величайших транспортных средств, которое помогает современному человеку восполнить так недостающие ему физические нагрузки. По глубокому убеждению автора, это одно из лучших, если не самое лучшее средство для приведения в порядок мыслей во время долгих неторопливых поездок.

…История создания велосипеда достаточно запутана и противоречива.

Хорошо известный рисунок двухколесного велосипеда с рулём и цепной передачей, приписываемый Леонардо да Винчи (1452-1519) (по другой версии, его ученику Салаи (настоящее имя Джан Джакомо Капротти да Орено; 1480-1524), по мнению многих исследователей, является подделкой.

Как бы там ни было, но прототипами велосипеда можно считать изготавливавшиеся во многих странах (Германия, Франция, Россия, Англия) четырёхколесные, а также более совершенные двухколёсные повозки-самокаты – селериферы (фр. Celerifere – быстроход). Несмотря на некоторые отличия, типичный селерифер представлял собой горизонтальный деревянный брус, на концах которого вниз отходили по две вертикальные стойки с закреплёнными между ними на осях колёсами.

Игровой час «Зимняя сказка»

Для маленьких участников детского клуба «Любознайка» библиотека – филиал №3 Каневского сельского поселения  организовала литературно-игровой час «Зимняя сказка». Очень красиво бывает морозной снежной зимой, но нелегко приходится в это время птицам и зверям в лесу. Ребята рассказали, как они делают кормушки для птиц, а также узнали много интересных фактов о животных. Например, о том, что зимой в самые лютые холода у медведицы появляются на свет медвежата. Они спокойно подрастают до весны в теплой берлоге под защитой мамы-медведицы.

Зимой и людям совсем не скучно, ведь так много веселых праздников. Ребята вспомнили их все и даже дружно пропели колядки.

А еще зимой можно заниматься спортом — кататься на лыжах, санках и коньках. Многие ребята ходят с родителями в ледовый Дворец спорта. Они с удовольствием отгадывали загадки и участвовали в игровых конкурсах, проявляя смекалку, ловкость и быстроту.

Для хорошего настроения мы водили хороводы, пели песни из мультфильмов и танцевали. Встреча получилась сказочно веселой и познавательной.

Источник: официальный сайт администрации Каневского поселения

Спортивные новости и здоровье

В журнале «Физкультура и спорт» (№12/2016) в рубрике «Что новенького?» помещено несколько интересных, на наш взгляд, статей. Надеемся, и вам они будут интересны.

Прогулки после еды снижают уровень сахара в крови

Сотрудники университета Отаго (Новая Зеландия) советуют диабетикам после каждого приема пищи сразу выходить на непродолжительную прогулку. Совет становится особенно актуальным, если диабетик употреблял хлеб, макароны и другие продукты, богатые углеводами.

Ученые наблюдали за 40 добровольцами с диабетом 2 типа. Всем была прописана ходьба после еды. Результаты исследования показали: когда добровольцы гуляли именно после трапезы, то уровень глюкозы в крови после приема пищи у них был на 12% ниже по сравнению с прогулками в любое другое время суток. Наиболее существенно (на 22%) снижался уровень сахара благодаря прогулкам после ужина.

«Минималистская» обувь укрепляет мышцы ног

Велосипедная езда: природный подход

Поездка на велосипеде укрепляет здоровье, не вредит окружающей среде, бережет ваш бюджет… И еще: вы становитесь бодрее, позитивнее, радостнее. Помещаем большую статью о пользе велосипедной езды и о том, в каких странах этот вид транспорта популярен. Читайте статью Михаила Мусаева «Природный подход» из газеты «Кубань СЕГОДНЯ» за 24 ноября.

 С полной уверенностью можно говорить, что те, кто дружат с велосипедом, думают не только об укреплении своего здоровья, но и об экологии. Такой своеобразный природный подход к своей жизни. «Зеленый». Опыт многих государств красноречиво свидетельствует о том, что массовое использование велосипедов может стать одним из наиболее простых способов улучшения экологической и транспортной обстановки в крупных городах.

В свое время американские аналитики обнародовали такие цифры: жители городов США ежегодно проезжают на своих личных автомобилях и такси порядка двух с половиной триллионов километров. А если хотя бы пять процентов этих самых поездок совершать на велосипедах, то экономия составит не менее ста миллиардов долларов. Есть подтверждение тому, что велосипед — экологичный вид транспорта. Сорок процентов поездок в США и 50 процентов в Великобритании совершаются на расстояние менее пяти километров, а более 25 процентов поездок — на расстояние менее полутора километров. Подсчитано, что 90 процентов автомобильных выбросов происходит на протяжении первого километра, пока еще двигатель не прогрелся.

Полезно и бесплатно!

фото сайта

В крае появляются новые места для занятий воркаутом.

 Иностранное слово «Воркаут» стало входить в лексикон кубанцев еще в 2015 году- и все благодаря активистам из молодежи. «Турникмэны», способные выделывать на брусьях и перекладинах такие кульбиты, что позавидовали бы именитые атлеты, объединились в движенье, которое за считанные месяцы стало самым популярным и у парней, и у девушек.

  В прошлом году тогда ещё временно исполняющий обязанности губернатора Краснодарского края Вениамин Кондратьев идею развития нового вида спорта одобрил и взял проект под свой личный контроль.  Работа закипела.  С начала 2016 года было презентовано 17 воркаут – площадок.  Возможность физически развиваться – с комфортом и в удовольствие – получила молодежь Анапы, Армавира, Геленджика  и ещё 11 городов и районов края.  До конца года планируется построить как минимум по одной площадке во всех муниципальных образованиях края. Сейчас эта работа ведется в 31 районе Кубани, три площадки будут построены этим летом в Новороссийске.

 Новой инфраструктуре порадуются спортсмены воркаут, — паркур- и экстрим направлений дворового спорта.

 Об этой новости мы узнали из газеты «Комсомольская правда» (20.07.2016).

Кстати, в станице Каневской  Краснодарского края, открытие воркаут — площадки состоится 21 июля  в 20-00 на стадионе «Олимп». Вас ожидают мастер-класс и показательные выступления от команды воркаутеров Каневского района.

Об изометрической гимнастике

Фото сайта

В июльском журнале «Природа и человек. XXI век» нас заинтересовала статья Раисы Ракитиной «Автобусная» гимнастика». В ней идет  речь об изометрической гимнастике. Этот вид гимнастики  еще часто называют статической гимнастикой – отличное средство укрепить мышцы в современных условиях спешки и отсутствия времени. Причем,  упражнения изометрической гимнастики можно проделывать в любое время, где угодно, даже в транспорте, в толпе людей, сохранив при этом лицо.

Имеются еще два существенных преимущества этого вида гимнастики.  Заниматься изометрической гимнастикой в день надо всего 5-10 минут, а каждое упражнение выполняется всего 5-6 секунд, некоторые полминуты, максимум минуту. И последнее: результаты от упражнений (сила и упругость мышц) сохраняются гораздо дольше, чем от других упражнений.