Из рубрики «Что новенького?» журнала «Физкультура и спорт» (№11/2020) мы узнали:
Короткие тренировки улучшают работу мозга
Нейробиологи из США выяснили, что короткий всплеск физической активности улучшает работу мозга. Эксперименты на грызунах показали, что во время коротких тренировок активизируется специфический ген, улучшающий нейронные связи в гиппокампе – структуре головного мозга, отвечающей за способность запоминать и обучаться.

Мышей, ведущих малоподвижный образ жизни, поместили на беговые колеса, чтобы отследить реакцию мозга на одиночные всплески физической активности. Грызуны преодолели за два часа расстояние, эквивалентное 4 000 шагам у человека. Во время тренировки учёные зафиксировали у животных повышенную активность нейронов в гиппокампе.
Результаты исследований показали, что даже непродолжительная (но регулярная) физическая нагрузка может подготовить мозг к учебному процессу, сделав его более эффективным.
Ходьба на цыпочках способствует похудению

Учёные из университета Юты (США) доказали, что регулярная ходьба на цыпочках способствует активному похудению.
Был проведён эксперимент с участием 20-40 летних добровольцев. Все они занимались разными видами бега и ходьбы. Оказалось, меньше энергии тратили люди, которые ходили, опираясь в основном на пятки. А перемещение на носках, напротив, позволяло потратить гораздо больше калорий. К тому же ходьба на цыпочках повышала активность мышц спины, бедер и голеностопов. Эксперты рекомендуют ежедневно хотя бы 5 минут ходить на носках.
Магний даёт силу пожилым людям
Читать далее
Недавние комментарии