биоразнообразие

Как правильно рассчитать свой рацион, чтобы не переедать

фото

Роспотребнадзор совместно с ФИЦ питания и биотехнологии в рамках федерального проекта «Укрепление общественного здоровья» разработали три закона правильного питания.

Закон первый. Количество потребляемых калорий должно соответствовать количеству затрачиваемых. Человек должен съедать столько, сколько он расходует. Если съедает больше — получает ожирение. Если меньше — дефицит витаминов и массы тела, слабость и снижение работоспособности. Но как считать расход калорий? Можно с помощью несложных формул, они доступны в интернете. Есть множество приложений для смартфонов. Это будет не точный, но очень приближенный к вашему реальному показатель. Точный показатель можно посчитать только с помощью специального оборудования — пройти исследование в одном из кабинетов здоровья или в консультативно-диагностическом центре. Самый точный, буквально до калории, вид исследования — определение основного обмена. Человек на сутки госпитализируется, и ему выполняются определенные манипуляции. Такие исследования проводят для профессиональных спортсменов.

Закон второй. Питание должно отвечать всем потребностям организма. Для этого есть утвержденные в 2008 году Нормы физиологических потребностей в пищевых веществах и энергии. Кстати, там же есть таблицы по приблизительной калорийности. Эти нормы содержат информацию о том, сколько белков, жиров, углеводов, витаминов и минеральных веществ нужно в сутки потреблять людям в зависимости от пола, возраста и уровня физической активности. Усредненные нормы таковы: 15% потребляемых калорий должно быть представлено белками, 30 — 35% — жирами, 50 — 55% — углеводами.

Закон третий. Еда должна быть разнообразной. Существует довольно широкий спектр витаминов и минеральных веществ, который недостаточно изучен, их роль в организме не до конца понятна, но они также должны быть представлены в питании. Чем более разнообразен рацион, тем больше вероятность у человека получать с пищей все необходимые питательные вещества.

Львов В., Как правильно рассчитать свой рацион, чтобы не передать /Виктор Львов// Комсомольская правда.- 2019.- 6 декабря.- С.19.

Categories: Каневской район, Краснодарский край, Россия, биоразнообразие, витамины, долгожители, здоровье, питание | Оставьте комментарий

Такая крыса, а сыр не ест!

Сколько стоит домашний символ года, как за ним ухаживать и чем кормить

Символ года может стать преданным домашним другом
Символ года может стать преданным домашним другом Фото: Светлана МАКОВЕЕВА
Читать далее
Categories: Россия, биоразнообразие, даты, животные, мероприятия, праздник, символ, человек | Оставьте комментарий

Зооновости: с миру по нитке

«Думали, что умирает, а оказалось — беременна». 

Даманы доживают максимум до 12 лет, а Домне стукнуло 13 Фото

В пермском зоопарке произошло настоящее чудо. У самки дамана родился малыш. Казалось бы, что в этом необычного? Возраст матери — Домне уже 13 лет и, по даманским меркам, она уже пенсионерка.

Средняя продолжительность жизни даманов 8-9 лет, максимум 12. В этом возрасте даманы обычно не рожают. Когда Домна стала вести себя странно: держаться дальше от стаи, лежать на полу — сотрудники зоопарка решили, что она умирает.

— Какое же было удивление сотрудников, когда неделю назад у Домны появился малыш. Даманы до такого возраста доживают редко, но чтобы еще размножаться. Это может говорить только о прекрасном состоянии животного, — отметили в зоопарке.

Вомбат, спасенный и отпущенный в дикую природу, вернулся в приют, чтобы красть еду

Фото
Читать далее
Categories: Земля, Россия, биоразнообразие, видео, гипотезы, животные, зоопарк, история, камни, микроорганизмы, наука, природа | Оставьте комментарий

Дикий смех

«Ухватить жизнь за…»: Названы победители конкурса самых смешных фото дикой природы Золото конкурса Comedy Wildlife Photography Awards 2019 взял автор снимка с игривым львенком

Не смешно только льву, а остальным — очень даже. Фото: Sarah Skinner/The Comedy Wildlife Photography Awards 2019 Фото

Не смешно только льву, а остальным — очень даже. Снимок Сары Скиннер стал победителем конкурса Comedy Wildlife Photography Awards 2019. Фотограф работала в Ботсване, наделала кучу приличных фото для разных конкурсов, где львы – цари зверей. Но в копилке фотографа оказалось много забавных снимков, в том числе и этот.

Фото: Geert Weggen/The Comedy Wildlife Photography Awards 2019 Фото
Читать далее
Categories: Земля, Фотография, биоразнообразие, выставка, газеты, животные, искусство, конкурс, награда, опрос, периодика, природа, проект, страны, фотографии, эмоции | Оставьте комментарий

Такая милая хищная ржавая кошка

Сотрудники журнала «В мире животных» прошлись по сайтам и выбрали много интересных зооновостей в октябрьском номере. Мы остановимся на одной новости – о ржавой кошке, которую раз увидев, полюбишь навсегда даже на расстоянии. Чтобы стать владельцем ржавого чуда природы, придется как минимум переселиться в Индию или на Шри-Ланку, потому что вывоз этих кошек за пределы стран обитания строжайше запрещен.

Фото

Свое название ржавые кошки получили за необычный окрас. Их шерсть усыпана размытыми рыжевато-коричневыми пятнышками. В таком «камуфляже» животные растворяются в окружающей среде, сливаясь с ландшафтом.

Детская мордочка, огромные зеленоватые или янтарные глаза, круглые уши, белые полоски вдоль носа, щедрый крап меха и черные стопы маленьких лап. Эти представители семейства кошачьих внесены в Красную книгу, потому что находятся под угрозой исчезновения. На нашей планете их осталось менее 10 тысяч.

Читать далее
Categories: Красная книга, биоразнообразие, животные, кошки | Оставьте комментарий

Дайджест

Ученые выявили взаимосвязь заботы самцов о потомстве с размером их мозга

Фото

Ученые Цюрихского университета (Швейцария) установили наличие связи между размером мозга животных и заботой самцов о самках и детенышах. Самки видов с более крупным мозгом относительно размера тела, а соответственно, и с более высоким уровнем интеллекта могут рассчитывать на помощь «отцов» в воспитании потомства, сообщили швейцарские ученые на сайте университета.

«Чем больше мозг по отношению к размеру тела, тем выше интеллект животного. Это означает, что виды млекопитающих с крупным мозгом умнее тех, у кого мозг мал. Однако наличие крупного мозга имеет свою цену: у детенышей две трети получаемой извне энергии уходит на его питание», — отмечается в исследовании.

Читать далее
Categories: Собаки, биоразнообразие, животные, природа, птицы, собаки | Оставьте комментарий

Ценить, сохранять и охранять

Фото

Организация экомарафонов, основанная на многолетнем опыте реализации акций в рамках федеральной целевой программы «Вода России».

В рамках национального проекта «Экология» в нашей стране пройдет целая серия экомарафонов. Это беспрецедентная акция: более полумиллиона добровольцев до ноября этого года примет участие в акции «Вода России». Серия масштабных мероприятий по уборке берегов рек и озер от мусора запланирована к проведению в 45 регионах Российской Федерации.

Читать далее
Categories: Земля, Краснодарский край, Россия, Явления природы, биоразнообразие, движение, природа, экология | Оставьте комментарий

Эффект ирбиса

Снежные барсы в России на грани исчезновения

Их осталось всего 90. Или даже 70. Еще немного и Россия может остаться без ирбиса — снежного барса. И людям, живущим сегодня рядом с ним, нечем будет кормить свой скот. Такой вот эффект ирбиса.

Ирбис — единственный среди крупных кошачьих не нападает на человека, даже если голоден.

Что мешает сохранить эту красивую кошку в дикой природе «Российской газете» рассказал координатор проектов по сохранению биоразнообразия Алтае-Саянского отделения WWF Александр Карнаухов.

Александр, почему же у нас так мало ирбисов? Ходовой товар? Сколько стоит его шкура на черном рынке?

Александр Карнаухов: Раньше шкура могла стоить до 40 тысяч рублей, а, доходя до конечного потребителя, цена вырастала в разы.Не будет барса — расплодятся копытные, которые вытопчут пастбища. Склоны гор превратятся в мелкие камни. Негде будет пасти домашний скот

Читать далее
Categories: Земля, Красная книга, Россия, биоразнообразие, браконьеры, животные, кошки | Оставьте комментарий

Всемирный день рейнджера

Фото

Рейнджеры заповедников (профессиональные парковые рейнджеры или государственные инспекторы по охране животных и окружающей среды) – специалисты, которые занимаются защитой и сохранением природоохранных зон, диких животных и среды их обитания от браконьеров и внешних посягательств, связанных с цивилизацией. Они — передовые защитники дикой природы, без которых невозможно истребить браконьерство, сохранить редких животных и среду их обитания. Поэтому Международный день рейнджера – еще один повод обратить внимание на необходимость сохранения для потомков природного богатства нашей страны и поблагодарить всех, кто выбрал охрану природы своей профессией.

Читать далее
Categories: Горы, Земля, Красная книга, Россия, Черная книга, Явления природы, биоразнообразие, браконьеры, водоемы, водохранилище, волонтеры, грибы, движение, деревья, животные, заповедник, лекарственные растения, награда, охота, питомник, природа, растения, рыба, экология, экотуризм | Оставьте комментарий

С днём рождения, тигр — Международный день тигра (International Tiger Day)!

Амурский тигр или уссурийский, сибирский или маньчжурский: тигр, живущий на территории РФ. В конце сентября у него есть отдельный праздник — День тигра на Дальнем Востоке. Этот тигр — гигант.

Тигриная популяция – одна из самых немногочисленных на планете. В начале прошлого века этих грациозных зверей было около ста тысяч, но повсеместная вырубка лесов вкупе с действиями браконьеров привела к резкому сокращению численности – в 2010 году в дикой природе осталось всего 3200 особей. Наступило самое время бить тревогу и переходить к решительным действиям, иначе восстановить популяцию не удалось бы.

Читать далее
Categories: Земля, Красная книга, Россия, библиотека, биоразнообразие, браконьеры, движение, животные, заповедник, зоопарк, искусство, кошки, лес, мероприятия, питомник, праздник, природа, проект, стихи, страны, туризм, фотографии, цитаты, человек, человечность, экология, экотуризм | Оставьте комментарий

Блог на WordPress.com.