движение

8 полезных привычек для сохранения здоровья

Журнал «Лиза» поделился советами о том, как сохранить здоровье, ссылаясь на исследования врачей и психологов. Этих советов всего восемь. Все они несложные в исполнении, а эффект, как пишется в журнале, порадует.

Первое правило: ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ

Идеального меню не существует, но принять во внимание стоит следующее.

Сократить потребление красного мяса – в нем много холестерина, а также зачастую оно насыщено гормонами. Вместо него лучше увеличить в рационе долю белого мяса и жирной рыбы.

Включать в рацион свежие овощи и фрукты.

Умеренно потреблять сахар.

Принимать витамины и биодобавки. Они помогут укрепить здоровье и продлить молодость! Экстракт семян грейпфрута, например, поможет укрепить иммунную систему и защитит от заболеваний.

Правило номер два: БЫТЬ АКТИВНЫМИ Читать далее

Реклама
Categories: движение, дети, здоровье, питание, человек | Оставьте комментарий

Здоровые и счастливые

 

«В определенный момент вы понимаете, что нет смысла жить до ста лет, если вы не можете наслаждаться этим долгим путешествием»

Дэн Бюттнер

Больше всего людей в возрасте старше ста лет с крепким здоровьем живет в пяти регионах мира. Это заявил после 15  лет исследований американский журналист и исследователь Дэн Бюттнер. Читать далее

Categories: Горы, Земля, воздух, движение, здоровье, рекорды, статистика, страны, человек | Оставьте комментарий

Помогите каспийскому тюленю

xAYcGwtgLCmKsoJ-800x450-noPadДорогие наши читатели, просим поддержать петицию «Занесите каспийского тюленя в Красную книгу РФ, пока не поздно!».

Каспийский тюлень (или каспийская нерпа) находится под угрозой исчезновения. Это единственное на Каспии морское млекопитающее, эндемик (то есть обитающий только там) и самый маленький тюлень в мире. Сейчас их осталось менее 100 тысяч. Ежегодно популяция теряет  9-12 тыс. особей. Естественное восстановление каспийского тюленя уже едва ли возможно.

Сейчас  петицию подписали 118 353 участника, в том числе и мы. Если вы не остались равнодушны к судьбе каспийского тюленя, подписать петицию можно здесь.

Categories: Интернет-ресурсы, Красная книга, Россия, биоразнообразие, движение, животные, море, человечность, экология | Оставьте комментарий

Ходьба спасет от слабоумия, а пение – от боли

wallkingВ рубрике «Что новенького?» журнала «Физкультура и спорт» (№8/2017) вот что пишут.

Ходьба спасет от слабоумия

Сотрудники университета Британской Колумбии (Канада) выяснили, что ходьба спасает от сосудистой деменции (сосудистая, атеросклеротическая деменция – это расстройство когнитивных функций, к которым относятся память, интеллект и внимание, развивающееся вследствие поражения сосудов головного мозга). Проведенное исследование показало: у людей с сосудистой деменцией, занимавшихся ходьбой средней интенсивности по 3 часа в неделю в течение 6 месяцев, были выявлены признакиулучшения работы мозга.

Фенхель облегчает симптомы постменопаузы Читать далее

Categories: движение, здоровье, лекарственные растения, музыка, наука, питание, спорт, фитотерапия, человек | Оставьте комментарий

Изменения ПДД с заботой об окружающей среде

regnum_picture_15003686771158226_bigПремьер-министр России Дмитрий Медведев подписал постановление о внесении изменений в Правила дорожного движения. Документ опубликован в понедельник, 17 июля, на сайте правительства и вступит в силу через через 4 дня.
Причиной появления новых поправок стала забота об окружающей среде, пешеходах и велосипедистах.

Не пустят на старой машине

В правилах появятся дорожные знаки «Зона с ограничением экологического класса механических транспортных средств», «Зона с ограничением экологического класса грузовых автомобилей», а также знак дополнительной информации «Экологический класс транспортного средства».
Класс экологической безопасности некоторых автомобилей вообще не установлен. Пока неясно, чем это грозит их владельцам. Фото: Клопс.Ru 

Читать далее

Categories: Россия, воздух, движение, законодательство, здоровье, транспорт, экология | Оставьте комментарий

Чисто и экономно

 В Сочи завершился экопробег протяженностью 500 км.

В Сочинском орнитологическом парке финишировал экопробег из Краснодара «На грани разряда». Главными участниками мероприятия стали 11 электрокаров, которые за четыре дня пути преодолели более 500 километров.

Подобная акция прошла в России впервые. Главная цель пробега – популяризация экологически чистого транспорта, проверка его потенциала и удобства. Как выяснилось в ходе путешествия, зарядных станций в крае пока не хватает. Читать далее

Categories: Краснодарский край, Россия, акция, движение, парк, экология, экотехнологии | Оставьте комментарий

Исследования о том, как жить долго

«Что новенького?» — такая рубрика есть в журнале «Физкультура и спорт». Здесь печатаются материалы зарубежной прессы и Интернета об исследованиях ученых, касающихся здоровья, спорта и психологии. Из неё (журнал №5/2017) мы узнали много интересного и полезного. Хотим и с вами поделиться этой информацией.

Назван простой способ укрепить брак и жить долго

Во время наблюдения за семейными парами психологи из университета Гонзага (США) обнаружили удивительно простой и эффективный способ, позволяющий укрепить брак, — супругам необходимо регулярно обмениваться хорошими новостями перед отходом ко сну.

Кроме того, выяснилось, что вечерние беседы помогают укрепить не только брак, но и здоровье: у супругов, привыкших делиться  друг с другом позитивом, сокращается риск возникновения возрастных заболеваний, «топливом» для которых служат стрессы, тревожные состояния, бессонница, малоподвижный образ жизни. Читать далее

Categories: движение, журналы, здоровье, наука, спорт, человек | Оставьте комментарий

Сколько лет вашей нервной системе?

healthcare_0Каждый из нас выглядит на тот или иной возраст. Оказывается и наши внутренние органы могут ощутимо отличаться от цифр по паспорту. Как можно доступно для каждого обследовать состояние своего организма в «Комсомольской правде» за 26 апреля рассказывает Алексей Москалев, известный ученый-геронтолог.

— Биологический возраст различных органов и тканей человека важен, разумеется, не только для удовлетворения любопытства и как возможный повод для гордости — мол, мышцы у меня как у 20-летнего, — улыбается известный ученый-геронтолог, международный эксперт по долголетию, заведующий лабораториями Института биологии Коми и Московского Физтеха, доктор биологических наук Алексей Москалев. Определяя «настоящий» возраст, с одной стороны, можно понять: стареет ли тот или иной орган быстрее нормы, то есть паспортного возраста. Если да — это повод обеспокоиться: значит, есть какие-то неполадки, нужно обследоваться и принимать меры (какие — подскажет профильный врач).

Существуют вот такие простые способы проверить состояние  нервной, дыхательной систем, возраст суставов и кожи, состояние обмена веществ.

wx1080

Полный текст статьи смотрите по ссылке (здесь же можно найти рисунок и увеличив его, все прочитать).

Categories: движение, здоровье, наука, статья, человек | Оставьте комментарий

Какие виды спорта лучше выбрать пожилому человеку?

w460-38-13Все медики приходят к единогласному мнению, что умеренные физические нагрузки необходимы для здоровья и самочувствия людей старшего возраста. Занятия спортом способствуют профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, заболеваний опорно-двигательного аппарата, укреплению иммунитета и нормализации сна.

Мы узнали у эксперта в области ухода за пожилыми людьми, какие виды спорта лучше выбрать пожилому человеку. Однако прежде всего он напомнил: перед тем, как добавлять в распорядок дня новую для себя двигательную активность, необходимо обязательно посетить врача и проконсультироваться, особенно актуально это для тех, у кого имеются какие-либо хронические заболевания.

Обязательно нужно уточнить, можно ли заниматься выбранным видом спорта, есть ли ограничения по длительности или отдельным элемента (например, людям, перенесшим операции на глазах или на голове, противопоказаны асаны в йоге, которые предполагают положение вниз головой).

Перед любой физической активностью важно сделать небольшую разминку. И лучше заниматься понемногу, в спокойном темпе, наблюдая за своим состоянием. Обязательно нужно помнить, что цель занятий спортом в зрелом возрасте — не достичь внушительных спортивных результатов, а поддержать свое здоровье, а при малейших признаках недомогания нужно прекратить тренировку и показаться врачу.

ПЛАВАНИЕ

Оно благотворно влияет на организм любого человека, и пожилые люди тут не исключение. Во время плавания укрепляются мышцы пресса, спины, рук и ног, но при этом нагрузка на суставы минимальна, так как человек находится в состоянии гидростатической невесомости, поэтому плаванием можно заниматься даже людям с заболеваниями опорно-двигательного аппарата или после травм, например, при восстановлении после перелома шейки бедра. Читать далее

Categories: движение, здоровье, спорт, человек | Оставьте комментарий

Самый экологичный транспорт

6 апреля – день рождения велосипеда. В этом году ему исполняется 199 лет.

Игорь Микулёнок на страницах журнала «Природа и человек. XXI век» (№4/2017) рассказывает о велосипеде, как об одном из величайших транспортных средств, которое помогает современному человеку восполнить так недостающие ему физические нагрузки. По глубокому убеждению автора, это одно из лучших, если не самое лучшее средство для приведения в порядок мыслей во время долгих неторопливых поездок.

…История создания велосипеда достаточно запутана и противоречива.

Хорошо известный рисунок двухколесного велосипеда с рулём и цепной передачей, приписываемый Леонардо да Винчи (1452-1519) (по другой версии, его ученику Салаи (настоящее имя Джан Джакомо Капротти да Орено; 1480-1524), по мнению многих исследователей, является подделкой.

Как бы там ни было, но прототипами велосипеда можно считать изготавливавшиеся во многих странах (Германия, Франция, Россия, Англия) четырёхколесные, а также более совершенные двухколёсные повозки-самокаты – селериферы (фр. Celerifere – быстроход). Несмотря на некоторые отличия, типичный селерифер представлял собой горизонтальный деревянный брус, на концах которого вниз отходили по две вертикальные стойки с закреплёнными между ними на осях колёсами. Читать далее

Categories: Россия, Физкультура, движение, здоровье, история, спорт, статья, человек, экология | Оставьте комментарий

Блог на WordPress.com.