Каневской район

Как правильно рассчитать свой рацион, чтобы не переедать

фото

Роспотребнадзор совместно с ФИЦ питания и биотехнологии в рамках федерального проекта «Укрепление общественного здоровья» разработали три закона правильного питания.

Закон первый. Количество потребляемых калорий должно соответствовать количеству затрачиваемых. Человек должен съедать столько, сколько он расходует. Если съедает больше — получает ожирение. Если меньше — дефицит витаминов и массы тела, слабость и снижение работоспособности. Но как считать расход калорий? Можно с помощью несложных формул, они доступны в интернете. Есть множество приложений для смартфонов. Это будет не точный, но очень приближенный к вашему реальному показатель. Точный показатель можно посчитать только с помощью специального оборудования — пройти исследование в одном из кабинетов здоровья или в консультативно-диагностическом центре. Самый точный, буквально до калории, вид исследования — определение основного обмена. Человек на сутки госпитализируется, и ему выполняются определенные манипуляции. Такие исследования проводят для профессиональных спортсменов.

Закон второй. Питание должно отвечать всем потребностям организма. Для этого есть утвержденные в 2008 году Нормы физиологических потребностей в пищевых веществах и энергии. Кстати, там же есть таблицы по приблизительной калорийности. Эти нормы содержат информацию о том, сколько белков, жиров, углеводов, витаминов и минеральных веществ нужно в сутки потреблять людям в зависимости от пола, возраста и уровня физической активности. Усредненные нормы таковы: 15% потребляемых калорий должно быть представлено белками, 30 — 35% — жирами, 50 — 55% — углеводами.

Закон третий. Еда должна быть разнообразной. Существует довольно широкий спектр витаминов и минеральных веществ, который недостаточно изучен, их роль в организме не до конца понятна, но они также должны быть представлены в питании. Чем более разнообразен рацион, тем больше вероятность у человека получать с пищей все необходимые питательные вещества.

Львов В., Как правильно рассчитать свой рацион, чтобы не передать /Виктор Львов// Комсомольская правда.- 2019.- 6 декабря.- С.19.

Categories: Каневской район, Краснодарский край, Россия, биоразнообразие, витамины, долгожители, здоровье, питание | Оставьте комментарий

День домашних животных в библиотеках

30 ноября большинство стран мира отмечает Всемирный день домашних животных. Был он отмечен и в библиотеках района. В библиотеке пос. Красногвардеец прошел экологический час «Наши братья меньшие», в ст. Александровской мероприятия было названо словами писателя Сент-Экзюпери «Мы в ответе за тех, кого приручили».

Читать далее
Categories: Каневской район, Собаки, библиотека, дети, животные, кошки, мероприятия | Оставьте комментарий

Новые законы в защиту животных: кошек больше нельзя будет выгонять из дома, а бродячих собак — убивать

Наказания за любые нарушения прав братьев наших меньших со следующего года ужесточают

- Люди! А может, кому-то из вас нужен верный друг? Так это я.
— Люди! А может, кому-то из вас нужен верный друг? Так это я.Фото: Михаил ФРОЛОВ

С 2020-го начинает действовать закон «Об ответственном обращении с животными». Председатель Комитета Госдумы по экологии Владимир Бурматов в эфире Радио «Комсомольская правда» заявил, что одного закона недостаточно — нужно обновить Кодекс об административных правонарушениях. Поправки уже готовы.

Читать далее
Categories: Земля, Каневской район, Краснодарский край, Россия, Собаки, движение, жестокость, животные, закон, законодательство, зоопарк, кошки, питомник, природа, человек, человечность | Оставьте комментарий

Каневские библиотеки за здоровый образ жизни

Человек – это биосоциальное существо, поэтому мы решили рассказать о деятельности библиотек Каневского района по формированию у детей и молодежи активной жизненной позиции в вопросах здорового образа жизни на нашем эковестнике.

В межпоселенческой центральной библиотеке 14 ноября собрались специалисты общедоступных библиотек на семинарском занятии, посвященном популяризации здорового образа жизни. На семинаре было указано на ошибки при проведении мероприятий антинаркотической направленности, проведен обзор удачных сценарных разработок, рассказано об интересном опыте коллег из других регионов. Особенно обращалось внимание на популяризацию здорового образа жизни через научно-популярные и художественные книги. Вспомним рассказ И.С. Тургенева «Муму». Там есть персонаж — пьющий башмачник Капитон. Автор так его описывает: «У Капитона оловянные глазки, белесоватые волосы, которые ерошились во все стороны. На нём истасканный и оборванный сюртук, заплатанные панталоны, дырявые сапоги». Явно пример не для подражания, а для осмысления, говорящий, что пьянство до хорошего не доводит.  И таких примеров в литературе много.

После обсуждения актуальной темы были подведены итоги муниципального конкурса «Библиотеки за здоровый образ жизни». Всего в этом конкурсе участвовало 22 библиотеки из всех поселений нашего района. Проходил конкурс с февраля по ноябрь 2019 года. Все это время библиотекари проводили мероприятия, оформляли выставки, стенды, писали статьи в СМИ. Конкурсные материалы, которые отражали деятельность библиотек,  были представлены в формате видеоролика, переформатированного из презентации Power Point.

Читать далее
Categories: Каневской район, библиотека, библиотекари, видео, выставка, здоровье, конкурс, мероприятия, молодежь | Оставьте комментарий

К Международному дню Черного моря

Вчера, 31 октября, отмечался Международный день Черного моря. К этому событию в СДК станицы Александровской библиотекарем Кременчуцкой Г.Н. была проведена беседа с играми и викторинами «Жизнь Черного моря».

Ребята узнали историю Черного моря, познакомились со всем многообразием его флоры и фауны. Правильно ответили на вопросы викторины  «Кто  живет в море», «На морском дне», понравились игры «Море-суша»,  «Морские команды» и другие. Беседа сопровождалась  показом презентации.

Читать далее
Categories: Каневской район, Россия, библиотека, мероприятия, море, праздник, экология | Оставьте комментарий

Библиотечные выставки в парке им. 30-летия Победы к Дню станицы

Раздольные и интересные выставки, инсталляции и фотозоны каждый год готовит межпоселенческая центральная библиотека к Дню станицы и Каневского района в парке им. 30-летия Победы. Познакомьтесь с теми, что были в прошлые годы, а новые приходите смотреть завтра.

Читать далее
Categories: Каневской район, библиотека, библиотекари, выставка, книги, праздник, фотографии | Оставьте комментарий

К юбилею ст. Каневской и Каневского района

Наша библиотека не раз проводила конкурсы фотографий. Посмотрите на нашу любимую станицу и район глазами наших фотографов.

У пруда. Фото М.Моргун
Скорей бы лето! Пляж. Фото М.Волковой
Близ Новодеревянковской. Фото А.Никифорова
Читать далее
Categories: Каневской район, Фотография, библиотека, конкурс, природа | Оставьте комментарий

Тёплое лето на литературном перекрёстке

Программа воскресного вечера, подготовленная работниками культуры 7 июля,  «шагала  в ногу» с летом и летним настроением. Выступления певцов и музыкантов в парке им. 30-летия Победы, выставки книг, поделок и картин, мастер-классы, игры и другие забавы.

Отмечали сразу два события – День семьи, любви и верности, который празднуется сегодня и День Ивана Купалы (7 июля) — народный праздник восточных славян, посвященный летнему солнцестоянию и наивысшему расцвету природы.

 Для тех, кто хочет создать крепкие семейные взаимоотношения, межпоселенческая центральная библиотека оформила книжные выставки «Храни любви огонь святой» и «Давайте говорить друг другу комплементы», посвященные Дню семьи, любви и верности. Символом этого дня стала ромашка— самый жизнерадостный и жизнеутверждающий полевой цветок, который символизирует чистую и искреннюю любовь, а также русскую природу и теплое лето.

Читать далее
Categories: Каневской район, библиотека, дети, мероприятия, праздник, природа, статья, цветы, человек | Оставьте комментарий

Домашний калейдоскоп «Поцелуй холостяка» или крапива на нашем столе

фото

Знаете, как по-эстонски звучит название крапивы? «Поцелуй холостяка». Как видите, с юмором у эстонцем всё в порядке. Но крапива — это и одно из самых полезных растений наших широт. «Крапива одна стоит семи докторов» — так справедливо говорят в народе.

Растение богато белком — почти как фасоль, поэтому рекомендуется употреблять в пищу вегетарианцам. Впрочем, листья крапивы полезны для всех. Всю надземную часть растения можно использовать при малокровии, поскольку оно содержит много железа. В листьях также много крахмалов, сахаров, эфирных масел, органических кислот(янтарной, щавелевой, лимонной) и других биологически активных веществ.

Это растение широко применяют в медицине. и не только в народной, но и в научной. Вот лишь несколько её целебных свойств:

  • выводит из организма мочевую кислоту — полезна при подагре и других артритах;
  • обладает мочегонным действием — рекомендуется при различных отёках;
  • снижает уровень сахара в крови — помогает диабетикам;
  • усиливает лактацию- советуют принимать молодым мамам;
  • способствует выделению желчи и нормализации пищеварения — крапивным экстракт входит в состав желчегонных препаратов.

Лечебными свойствами обладают все части растения. Целебен свежий сок крапивы, полезны настои и отвары из листьев, стеблей и корней.

Салат из крапивы. Понадобится 200 г молодых листиков крапивы, пучок зелёного лука, петрушка. укроп, горсть очищенных кедровых орешков, 1 яйцо, половина лимона, 3 ст.ложки растительного масла.

Листья крапивы перебрать, промыть и залить на 5 минут кипятком. Затем откинуть их на дуршлаг и мелко порезать. Сварить яйцо, накрошить крапиву, добавить нарезанные зелёный лук и зелень. Посолить, посыпать сверху кедровыми орешками. Заправить салат сметаной или постным маслом(в этом случае выдавить сок половины лимона).

Омлет с крапивой. Понадобится 500 г крапивы. 50 г растительного масла, 1 луковица, 4 яйца, петрушка или укроп, соль по вкусу.

Свежие листья крапивы перебрать, промыть и отварить в подсолённой воде. Откинуть на дуршлаг. На сковороде пропассеровать в масле мелко нарезанный лук, добавить крапиву. посолить, перемешать и тушить 10 минут. Взбив яица, вылить их на сковороду, посыпать сверху нарезанной зеленью, накрыть крышкой и довести до готовности на маленьком огне.

Categories: Земля, Каневской район, Краснодарский край, Россия, ЭКОС, витамины, долгожители, здоровье, лекарственные растения | Оставьте комментарий

С великим днем вас поздравляем, с Победой, с радостью, с весной!!!

Как много праздников, но все же,
Великий среди них — один,
Когда сердечно мы, как можем,
Фронтовиков благодарим.
Тех, кто прошел сквозь боль и раны,
Кем лютый враг был побежден –
Вам за Победу, ветераны,
От всей страны – земной поклон!
Вы – наша гордость, честь и слава,
Ваш подвиг ратный не забыт,
В веках народ большой державы,
Его, как память сохранит!
Желаем солнечных рассветов,
Цветущей, ласковой весны,
Спасибо вам, что наше небо,
Не омрачает тень войны!
Пусть будет мир на всей планете,
Сияет солнце над землей,
Цветут сады, смеются дети!
С Победой! С праздником! С весной!

Categories: Земля, Каневской район, Краснодарский край, Россия, библиотека, праздник | Оставьте комментарий

Создайте бесплатный сайт или блог на WordPress.com.