Краснодарский край

Как правильно рассчитать свой рацион, чтобы не переедать

фото

Роспотребнадзор совместно с ФИЦ питания и биотехнологии в рамках федерального проекта «Укрепление общественного здоровья» разработали три закона правильного питания.

Закон первый. Количество потребляемых калорий должно соответствовать количеству затрачиваемых. Человек должен съедать столько, сколько он расходует. Если съедает больше — получает ожирение. Если меньше — дефицит витаминов и массы тела, слабость и снижение работоспособности. Но как считать расход калорий? Можно с помощью несложных формул, они доступны в интернете. Есть множество приложений для смартфонов. Это будет не точный, но очень приближенный к вашему реальному показатель. Точный показатель можно посчитать только с помощью специального оборудования — пройти исследование в одном из кабинетов здоровья или в консультативно-диагностическом центре. Самый точный, буквально до калории, вид исследования — определение основного обмена. Человек на сутки госпитализируется, и ему выполняются определенные манипуляции. Такие исследования проводят для профессиональных спортсменов.

Закон второй. Питание должно отвечать всем потребностям организма. Для этого есть утвержденные в 2008 году Нормы физиологических потребностей в пищевых веществах и энергии. Кстати, там же есть таблицы по приблизительной калорийности. Эти нормы содержат информацию о том, сколько белков, жиров, углеводов, витаминов и минеральных веществ нужно в сутки потреблять людям в зависимости от пола, возраста и уровня физической активности. Усредненные нормы таковы: 15% потребляемых калорий должно быть представлено белками, 30 — 35% — жирами, 50 — 55% — углеводами.

Закон третий. Еда должна быть разнообразной. Существует довольно широкий спектр витаминов и минеральных веществ, который недостаточно изучен, их роль в организме не до конца понятна, но они также должны быть представлены в питании. Чем более разнообразен рацион, тем больше вероятность у человека получать с пищей все необходимые питательные вещества.

Львов В., Как правильно рассчитать свой рацион, чтобы не передать /Виктор Львов// Комсомольская правда.- 2019.- 6 декабря.- С.19.

Categories: Каневской район, Краснодарский край, Россия, биоразнообразие, витамины, долгожители, здоровье, питание | Оставьте комментарий

Новые законы в защиту животных: кошек больше нельзя будет выгонять из дома, а бродячих собак — убивать

Наказания за любые нарушения прав братьев наших меньших со следующего года ужесточают

- Люди! А может, кому-то из вас нужен верный друг? Так это я.
— Люди! А может, кому-то из вас нужен верный друг? Так это я.Фото: Михаил ФРОЛОВ

С 2020-го начинает действовать закон «Об ответственном обращении с животными». Председатель Комитета Госдумы по экологии Владимир Бурматов в эфире Радио «Комсомольская правда» заявил, что одного закона недостаточно — нужно обновить Кодекс об административных правонарушениях. Поправки уже готовы.

Читать далее
Categories: Земля, Каневской район, Краснодарский край, Россия, Собаки, движение, жестокость, животные, закон, законодательство, зоопарк, кошки, питомник, природа, человек, человечность | Оставьте комментарий

Ценить, сохранять и охранять

Фото

Организация экомарафонов, основанная на многолетнем опыте реализации акций в рамках федеральной целевой программы «Вода России».

В рамках национального проекта «Экология» в нашей стране пройдет целая серия экомарафонов. Это беспрецедентная акция: более полумиллиона добровольцев до ноября этого года примет участие в акции «Вода России». Серия масштабных мероприятий по уборке берегов рек и озер от мусора запланирована к проведению в 45 регионах Российской Федерации.

Читать далее
Categories: Земля, Краснодарский край, Россия, Явления природы, биоразнообразие, движение, природа, экология | Оставьте комментарий

Приют для собак «Поводог» провёл в Сочи необычный праздник выпускников

В этот день было шумно и весело: праздник, который собрал около двухсот гостей, стал акцией в поддержку животных из приютов. Сочинский «Поводог» был открыт фондом Олега Дерипаски «Вольное Дело» в 2014 году накануне XXII зимней Олимпиады. Городские власти тогда были озабочены решением проблемы бродячих животных. Что-то надо было делать, но что? Как вспоминают в фонде, им говорили: «либо вы забираете всех собак из Олимпийской деревни, либо мы их застрелим».

Животных надо было спасать. И вскоре рядом с Сочи, в селе Барановка появился «Поводог».

Фото из Instagram предпринимателя
Фото из Instagram предпринимателя
Читать далее
Categories: Краснодарский край, Россия, Собаки, акция, библиотека, движение, животные, мероприятия, питомник, природа, человечность | 2 комментария

«Может, гамбузия и краснодарцев спасет?»: жители города предлагают бороться с комарами как в Сочи

Гамбузия довольно неприхотлива – выживает и в большом водоеме, и в маленьком искусственном пруду.
фото

Гамбузия довольно неприхотлива – выживает и в большом водоеме, и в маленьком искусственном пруду.

Гамбузию в Сочи называют «золотой рыбкой». Уважаема она настолько, что на курорте ей даже памятник установили. А все потому, что в первой половине XX века она избавила Черноморское побережье от косящей всех подряд малярии.

Читать далее
Categories: Краснодарский край, водоемы, рыба | Оставьте комментарий

Домашний калейдоскоп «Поцелуй холостяка» или крапива на нашем столе

фото

Знаете, как по-эстонски звучит название крапивы? «Поцелуй холостяка». Как видите, с юмором у эстонцем всё в порядке. Но крапива — это и одно из самых полезных растений наших широт. «Крапива одна стоит семи докторов» — так справедливо говорят в народе.

Растение богато белком — почти как фасоль, поэтому рекомендуется употреблять в пищу вегетарианцам. Впрочем, листья крапивы полезны для всех. Всю надземную часть растения можно использовать при малокровии, поскольку оно содержит много железа. В листьях также много крахмалов, сахаров, эфирных масел, органических кислот(янтарной, щавелевой, лимонной) и других биологически активных веществ.

Это растение широко применяют в медицине. и не только в народной, но и в научной. Вот лишь несколько её целебных свойств:

  • выводит из организма мочевую кислоту — полезна при подагре и других артритах;
  • обладает мочегонным действием — рекомендуется при различных отёках;
  • снижает уровень сахара в крови — помогает диабетикам;
  • усиливает лактацию- советуют принимать молодым мамам;
  • способствует выделению желчи и нормализации пищеварения — крапивным экстракт входит в состав желчегонных препаратов.

Лечебными свойствами обладают все части растения. Целебен свежий сок крапивы, полезны настои и отвары из листьев, стеблей и корней.

Салат из крапивы. Понадобится 200 г молодых листиков крапивы, пучок зелёного лука, петрушка. укроп, горсть очищенных кедровых орешков, 1 яйцо, половина лимона, 3 ст.ложки растительного масла.

Листья крапивы перебрать, промыть и залить на 5 минут кипятком. Затем откинуть их на дуршлаг и мелко порезать. Сварить яйцо, накрошить крапиву, добавить нарезанные зелёный лук и зелень. Посолить, посыпать сверху кедровыми орешками. Заправить салат сметаной или постным маслом(в этом случае выдавить сок половины лимона).

Омлет с крапивой. Понадобится 500 г крапивы. 50 г растительного масла, 1 луковица, 4 яйца, петрушка или укроп, соль по вкусу.

Свежие листья крапивы перебрать, промыть и отварить в подсолённой воде. Откинуть на дуршлаг. На сковороде пропассеровать в масле мелко нарезанный лук, добавить крапиву. посолить, перемешать и тушить 10 минут. Взбив яица, вылить их на сковороду, посыпать сверху нарезанной зеленью, накрыть крышкой и довести до готовности на маленьком огне.

Categories: Земля, Каневской район, Краснодарский край, Россия, ЭКОС, витамины, долгожители, здоровье, лекарственные растения | Оставьте комментарий

Раздельный сбор мусора в Кавказском заповеднике и сочинском горном курорте «Роза Хутор»

Раздельный сбор мусора на туристических тропах Кавказского биосферного заповедника,  информационно-просветительская кампания,  работа с вторсырьем –  такая деятельность развернулась в этом году в ходе реализации проекта «Чистые горы Кавказа», где будет затрачено порядка двух миллионов рублей. Охрана окружающей среды того стоит.

Подробнее о проекте из  газете «Кубань СЕГОДНЯ» за 11 июня 2019 года.

Горы Кавказа будут чище

Горы Кавказа становятся чище. В течение года в Кавказском биосферном заповеднике реализовывали проект «Чистые горы Кавказа». Организованный совместно с Сочинским отделением Русского географического общества год назад он стал победителем в конкурсе фонда Президентских грантов.

На реализацию было выделено порядка двух миллионов рублей. Основная цель проекта — популяризация раздельного сбора мусора, а также апробация механизма на туристических объектах Кавказского заповедника. На первом этапе основной упор был сделан на информационно-просветительскую кампанию. Потому что, как выяснилось, несмотря на желание и готовность разделять мусор, многие просто не знают, как к этому приступить.††

— За год нам удалось провести масштабную просветительскую работу. Мы провели 52 лекции в школах и вузах, пять эколого-просветительских акций для горожан, Запустили видеоролики в транспорте, которые посмотрели около 300 тысяч человек. Общее количество людей, охваченных информационно-просветительской кампанией проекта, составляет порядка 500 тысяч человек, — рассказала руководитель проекта Юлия Набережная.

Читать далее
Categories: Краснодарский край, Россия, заповедник, мусор, проект, человек, экотехнологии, экотуризм | Оставьте комментарий

«Выпусти рыбку»: фестиваль добрых дел

В Краснодарском крае прошла масштабная эколого-просветительская акция

фото

Почему Чёрное море называют Чёрным? Почему детки морских рыб живут в реке? Почему важно беречь окружающую природу? На все эти вопросы искали ответы мальчишки и девчонки, а также их родители, отдыхающие в семейных отелях Alean Family Resort Collection.

На прошлой неделе экологический фестиваль «Выпусти рыбку» связал всё Черноморское побережье. Начался в Сочи, продолжился в Геленджике и финишировал в Анапе.

Одно из наиболее красивых мест отдыха — пятизвёздочный отель Alean Family Resort & Spa Doville в пятницу превратился в место проведения увлекательных квестов и познавательных экспериментов, в ходе которых дети знакомились с обитателями и историей Чёрного моря. Разбирались, что ему угрожает и как помочь.

В рамках фестиваля 2019 года в реки, впадающие в Чёрное море, было выпущено более трёх с половиной тысяч особей малька кумжи и русского осетра. Оказывается, человек может не только уничтожать окружающую природу. Но и беречь её, а если и надо — восстанавливать нарушенные экологические системы. Это важнейшее знание получили участники фестиваля, проведённого на берегах нашего тёплого моря. И его не измерить никакими деньгами.

Справка: эколого- просветительский проект «Выпусти рыбку» — один из лучших социальных проектов России и победитель VII Всероссийской ежегодной программы «Лучшие социальные проекты России».

Шведко,С. «Выпусти рыбку»: фестиваль добрых дел/ Сергей Шведко// Кубанские новости.- 2019.- 11 июня.- С.7.

Categories: Краснодарский край, Россия, ЭКОС, биоразнообразие, водоемы, волонтеры, мероприятия, молодежь, природа, проект, река, рыба, туризм, человечность, экология, экотуризм | Оставьте комментарий

С великим днем вас поздравляем, с Победой, с радостью, с весной!!!

Как много праздников, но все же,
Великий среди них — один,
Когда сердечно мы, как можем,
Фронтовиков благодарим.
Тех, кто прошел сквозь боль и раны,
Кем лютый враг был побежден –
Вам за Победу, ветераны,
От всей страны – земной поклон!
Вы – наша гордость, честь и слава,
Ваш подвиг ратный не забыт,
В веках народ большой державы,
Его, как память сохранит!
Желаем солнечных рассветов,
Цветущей, ласковой весны,
Спасибо вам, что наше небо,
Не омрачает тень войны!
Пусть будет мир на всей планете,
Сияет солнце над землей,
Цветут сады, смеются дети!
С Победой! С праздником! С весной!

Categories: Земля, Каневской район, Краснодарский край, Россия, библиотека, праздник | Оставьте комментарий

С ПРАЗДНИКОМ ВЕСНЫ И ТРУДА!

Тепло на душе, ликует страна,
С праздником мира, весны и труда!
Пусть будет удача, будет везение,
Будет успех и вдохновение!
Пусть будет работа делом любимым,
А в вашей семье спокойно и мирно,
Пусть хватит здоровья на долгие годы,
Мимо пройдут любые невзгоды,
Улыбок, добра и солнца тепла,
1 мая! с праздником вас!

Categories: Земля, Каневской район, Краснодарский край, Россия, библиотека, праздник | Оставьте комментарий

Создайте бесплатный сайт или блог на WordPress.com.