С чтением дольше проживешь, с музыкой – лучше потренируешься

Фото и информация под фото с сайта

О новых исследованиях в пользу чтения и музыки типа современного ритм-энд-блюза мы узнали из журнала «Физкультура и спорт» (№1/2019).

Всего 30 минут чтения в день значительно продлевают жизнь

Чтение книг оказалось довольно действенным инструментом повышения продолжительности жизни, выяснили ученые из Йельского университета (США), сделавшие такие выводы по итогам многолетнего исследования с участием 3500 добровольцкв.

Эксперимент, длившийся 12 лет, показал, что люди, читающие хотя бы 30 минут в день,  редуцируют (сокращают, сводят к небольшому объему) свой риск преждевременного ухода из жизни на 23%.  

«Сережка ольховая» в память о поэте

86 лет назад, а по паспорту 85 лет,  18 июля  родился советский и российский поэт Евгений Евтушенко, ушедший из жизни в 2017 году, немного не дожив до своего юбилея. Немало стихотворений поэта вдохновили композиторов на создание музыкальных произведений. Одно из них «Сережка ольховая»… в память о поэте.

 

Обзор научных новостей о здоровье

Поделимся c вами некоторыми интересными научными новостями, которые были напечатаны в разделе «Что новенького?» журнала «Физкультура  и спорт» (№7/2018).

Найден самый счастливый человек в мире

Фото сайта

66-летнего Мэтью Рикарда, который 40 лет назад уехал из Парижа, чтобы изучать буддизм, и сейчас живет в монастыре Шечен в Катманду, являясь приближенным Далай-ламы, американские ученые из университета штата Висконсин после ряда исследований назвали самым счастливым человеком в мире. Судя по всему, ключ к душевному благополучию монаха – ежедневная медитация.

Группа ученых под руководством невролога Ричарда Дэвидсона исследовала Мэтью Рикарда с помощью сравнительного МРТ-сканирования мозга, которое показало: когда монах медитировал, его мозг (по сравнению с другими людьми) производил уникальный уровень гамма-волн, связанных с вниманием, обучением, памятью, сознанием. Кроме того, в левой префронтальной коре головного мозга монаха фиксировалась повышенная активность, приводящая к позитивному взгляду на мир.

Новые исследования, касающиеся здоровья

Что новенького из журнала «Физкультура и спорт»  (12/2017) мы узнали.

1. Танцы посчитали лучшей защитой мозга от старения

Доктор Катрин Рехфельд и ее коллеги из университета Магдебурга (Германия) провели исследование с участием добровольцев 68-70 лет. Половина из них в течение 18 месяцев занималась разными видами фитнеса, а остальные – только танцевала под руководством хореографов, каждые две недели меняя как стиль танцев, так и музыкальный стиль. При этом танцующим приходилось запоминать множество мелодий и танцевальных па, а также их последовательность.

Результаты исследования показали, что именно танцы позволяют наиболее эффективно противодействовать старению мозга и тела – по сравнению с фитнесом и спортом. В частности, у пожилых людей во время танцев увеличивается объем мозга (который с возрастом обычно сокращается), в том числе гиппокамп – область мозга, отвечающая за память и обучение, а также за сохранение равновесия. Именно гиппокамп стареет первым.

Ходьба спасет от слабоумия, а пение – от боли

В рубрике «Что новенького?» журнала «Физкультура и спорт» (№8/2017) вот что пишут.

Ходьба спасет от слабоумия

Сотрудники университета Британской Колумбии (Канада) выяснили, что ходьба спасает от сосудистой деменции (сосудистая, атеросклеротическая деменция – это расстройство когнитивных функций, к которым относятся память, интеллект и внимание, развивающееся вследствие поражения сосудов головного мозга). Проведенное исследование показало: у людей с сосудистой деменцией, занимавшихся ходьбой средней интенсивности по 3 часа в неделю в течение 6 месяцев, были выявлены признакиулучшения работы мозга.

Фенхель облегчает симптомы постменопаузы

Лечение музыкой

О музыкотерапии знали еще в Древнем мире. Великий математик Пифагор утверждал, что музыка – универсальное средство духовной и телесной гигиены. Не менее великий философ Платон считал, что музыка – надёжное средство выработки человеческого характера.

В наше время ученые подтверждают, что музыка воздействует на организм человека и способна влиять на выздоровление.  

В статье «Целебные звуки», которую мы публиковали раньше на нашем блоге, говорилось о влиянии музыки в зависимости от ее темпа и высоты звуков, повторов пассажей. А также давались рекомендации европейских психологов и психотерапевтов о том, какую музыку нужно слушать при разных заболеваниях. В журнале «Природа и человек» (№1/2017) из статьи «Выздоровление, как по нотам» Михаила Филонова, мы узнали много нового и  познакомились с исследованиями наших и американских ученых. Перепечатываем несколько абзацев статьи. Думаем, вам то же будет интересно узнать еще больше о целебных свойствах музыки.

Российские специалисты считают, что тонизируют и облегчают вхождение в работу такие произведения Раймонда Паулса, как «Песня о барабане» и «Синий лёд», Давида Тухманова «Мы с тобою танцуем». Для тех же, кто хочет отвлечься, забыть на время о работе, полезно послушать оперу Джузеппе Верди «Травиата».

Спортивные новости и здоровье

В журнале «Физкультура и спорт» (№12/2016) в рубрике «Что новенького?» помещено несколько интересных, на наш взгляд, статей. Надеемся, и вам они будут интересны.

Прогулки после еды снижают уровень сахара в крови

Сотрудники университета Отаго (Новая Зеландия) советуют диабетикам после каждого приема пищи сразу выходить на непродолжительную прогулку. Совет становится особенно актуальным, если диабетик употреблял хлеб, макароны и другие продукты, богатые углеводами.

Ученые наблюдали за 40 добровольцами с диабетом 2 типа. Всем была прописана ходьба после еды. Результаты исследования показали: когда добровольцы гуляли именно после трапезы, то уровень глюкозы в крови после приема пищи у них был на 12% ниже по сравнению с прогулками в любое другое время суток. Наиболее существенно (на 22%) снижался уровень сахара благодаря прогулкам после ужина.

«Минималистская» обувь укрепляет мышцы ног

Целебные звуки

Фото блога

Известно, что музыка влияет на человеческий мозг. Многие исследования показывают: любимые музыкальные произведения стимулируют центры удовольствия и улучшают настроение. Частично это связано с секрецией дофамина, который регулирует многие психические функции. Играют роль и естественные опиоидные соединения, вырабатываемые мозгом и действующие как мягкие наркотики.

Идея использовать музыку как лекарство возникла задолго до этих современных открытий. Известна библейская история о том, как Давид, играя на струнном музыкальном инструменте, успокаивал нервные припадки у царя Саула.

Хочешь жить долго — играй на арфе и ходи в филармонию.

фото сайта

Есть немало научных исследований, показывающих, что у исполнителей классической музыки замедляется старение головного мозга и угасание умственных способностей. Как музыка влияет на долголетие? Для этого оценили продолжительность жизни музыкантов разных специальностей. Всего удалось получить данные о 8775 музыкантах, более 7 тыс. из них были мужчинами и 1404 женщинами. Оказалось, 44 % арфисток живут более  90 лет, а 65 – более ста.