овощи

7 советов, которые помогут похудеть

tverdohlebova_nordic_walkingКак похудеть? Такой вопрос волнует многих. Сергей Агапкин, реабилитолог, специалист по традиционным системам оздоровления, автор книги «Все о женских гормонах» предлагает несколько приемов, которые облегчат задачу.
1. ЗАХОТЕЛОСЬ ЕСТЬ? СЪЕШЬ СЕЛЬДЕРЕЙ.
В 100 г сельдерея – всего 13 ккал. Организм тратит на усвоение этого овоща больше энергии, чем он в себе содержит. Кроме того, в сельдерее большое количество пищевых волокон, он создает чувство сытости.
2. ДОБАВЛЯЙ В ПИЩУ ИМБИРЬ.
Жгучее вещество гингерол, содержащееся в имбире, повышает скорость метаболизма, а значит, и ускоряет сжигание калорий. Эффективен как сырой корень имбиря, так и сухой имбирь.
Важно! Метаболизм также ускоряет капсаицин, содержащийся в горьком перце.
3. ВМЕСТО БЕГА ЗАНИМАЙСЯ СКАНДИНАВСКОЙ ХОДЬБОЙ.
Во-первых, скандинавская ходьба задействует практически все группы мышц.
А, во-вторых, помогает похудеть значительнее эффективнее бега. Во время бега частота сердечных сокращений у человека максимальная. Кардионагрузка повышается, а вот жир практически не сжигается. При скандинавской ходьбе кардионагрузка умеренная и не заставляет сердце «выпрыгивать из груди», хотя отлично тренирует его. Частота сердечных сокращений при этом – 60-70% от максимальной. Это так называемая «зона сжигания». Читать далее

Реклама
Categories: здоровье, овощи, питание, спорт, человек | Оставьте комментарий

Овощи: полезные из полезных

KMO_088734_02747_1_t218_204854Российские ученые исследовали более 500 сортов овощей, чтобы узнать, какие из них самые полезные. В первую очередь, обращалось внимание на содержание в овощах особых веществ – фенольных соединений, которые чаще называют антиоксидантами. Если раньше ученые обращали внимание на содержание в овощах витамина С, то сейчас концепция изменилась. Ученые доказали, что сам по себе витамин С не работает, для его «активизации» необходимы как раз антиоксиданты.

         Исследователи считают нужно больше употреблять новые непривычные продукты, так как  традиционные для нашего стола овощи, с точки зрения набора микроэлементов, становятся малополезными.

          Какие же овощи нужно поскорее включить в рацион? Читать далее

Categories: Россия, витамины, здоровье, лекарственные растения, наука, овощи, статья, фитотерапия, человек | 2 комментария

Капуста: полезно знать

Марк Твен цветную капусту называл «капустой, окончившей колледж». А брокколи американцы называют «капустой с университетским образованием», подчеркивая этим высокую степень полезности продукта. А уж квашеной капусте за невероятную полезность мы бы точно присвоили профессорское звание.

Чем богата капуста?

(рассказывается в журнале «Здоровье» (№10/2018),

в статье «Капуста»).

На 91% капуста состоит из воды. 100 г сырой капусты обеспечивают организм более 60% суточной дозы витамина С.

Из минералов в капусте есть кальций, калий, магний, марганец, фосфор. Большое содержание клетчатки способствует правильному пищеварению.

В ее соке находится витамин U – профилактическое средство против язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки. Капуста – источник витаминов группы В, а также витамина К, которого в ней примерно 63% дневной нормы человека. Читать далее

Categories: витамины, здоровье, лекарственные растения, овощи, питание, человек | Оставьте комментарий

Русские суперпродукты

Врач-терапевт, доктор медицинских наук, ведущая программы «О самом главном»  Татьяна Шаповаленко рассказала, чем можно заменить редкие и недешевые ягоды – суперфуды (растительные продукты с высоким содержанием питательных веществ и антиоксидантов, способных сжигать жир и защищать организм от различных заболеваний).

Голубика, черника, клюква

Ты ничего не потеряешь, если вместо сушеных ягод годжи и асаи съешь чашку свежих местных ягод. По содержанию витаминов они ничем не уступают! Как бонус – голубика, черника или клюква повышают иммунитет, укрепляют сосуды, замедляют старение. Плюс в них содержится фенольные соединения, обеспечивающие защиту от радиации и онкологических заболеваний.

Сельдь соленая Читать далее

Categories: Россия, витамины, здоровье, лекарственные растения, овощи, питание, человек | 4 комментария

Семь причин полюбить овощи

svejie-ovochi-na-paruВ Краснодарском крае начался сезон свежей зелени и овощей. Самое время вспомнить для чего они нам нужны. О семи причинах полюбить овощи рассказывается в журнале «Здоровье» (июнь, 2018).

Делает жизнь длиннее. 5 порций овощей и фруктов в день (около 400 г) существенно снижают риск преждевременной смерти. Команда исследователей из США и Китая проанализировали данные исследований с участием 800 тыс. человек. Выяснилось, что те, кто ел больше овощей и фруктов, живут дольше и реже умирают от заболеваний сердца и сосудов, а это главная причина смертности во всем мире. К еще более революционным выводам пришли в Имперском колледже Лондона. Здесь проанализировали данные 95 исследований и пришли к выводу, что норму овощей и фруктов стоит увеличить до 800 г в день (8-10 порций). Самым перспективным в этом плане является шпинат, зеленая фасоль, капуста (брокколи, белокочанная и цветная), сладкий перец, цикорий, зеленый салат. Читать далее

Categories: долгожители, здоровье, овощи, питание, растения, фрукты, человек | Оставьте комментарий

Растения чувствуют все

Они чувствуют к себе отношение, наделены интеллектом, обладают памятью, чувством времени, могут различать цвета и общаться между собой или предостерегать друг друга. Они умеют распознавать угрозу, дрожат от страха; способны взаимодействовать друг с другом и другими живыми существами на расстоянии, различают настроение и намерения людей.

Музыкальные пристрастия зеленого мира

Растения очень чутко реагируют на музыку. В разных странах мира распространены верования в то, что музыкальное и песенное сопровождение во время посевов  злаков способствует их последующему росту и богатому урожаю. Читать далее

Categories: загадки, наука, овощи, огород, растения, фрукты, эмоции | Оставьте комментарий

Игровой калейдоскоп «Ходит осень по дорожке»

jGZ4f7t1ftIВ дни осенних каникул в  библиотеке-филиале №3 Каневского сельского поселения  проходил игровой калейдоскоп «Ходит осень по дорожке», который посетили ученики второго и третьего классов школы № 4. Как всегда, мероприятие прошло продуктивно и весело — с конкурсами, викторинами и загадками. Не обошлось и без сюрпризного момента: ребятам был предложен мастер-класс осенней поделки «Вкусный урожай». «Урожай» получился на славу, участники получили удовольствие, а готовые работы унесли с собой домой, чтобы показать мамам и папам.

Источник: сайт администрации Каневского с/п

Categories: Каневской район, библиотека, библиотекари, дети, мероприятия, овощи, огород, природа, урожай, фрукты | Оставьте комментарий

Три клада у природы есть

kBDwpPFfiAwПервые классы школы им. А.С. Пушкина поучаствовали в экологическом турнире «Три клада у природы есть». Ребята вместе с сотрудниками библиотеки-филиала №3 Каневского сельского поселения  приветствовали щедрую красавицу осень, вспоминали, чем она богата, какой урожай мы собираем в лесах и садах, а также на полях нашего края. В игровой форме мы обсуждали осенние явления природы и погодные особенности осени. Весело и занимательно прошли конкурсы «Дары осени», «Собери букет», игры «Дождик», «Найди ошибку», «Что растет в огороде?», а также интересные загадки и театрализованные сценки с участием детей. Все пришли к выводу, что все таки осень — прекрасное и замечательное время года!

Categories: Каневской район, библиотека, дети, мероприятия, овощи, природа, цветы | Оставьте комментарий

Каневская молодежь провела акцию в помощь питомцам зоопарка

1_568

18 сентября в парке имени 300-летия Кубанского казачьего войска волонтёры клуба «Стимул» при поддержке отдела по делам молодёжи провели экологическую акцию «Лакомство для животных». Каждый желающий мог принести вкусное угощение для животных районного зоопарка.
— В продуктах пропитания постояльцы зоопарка не нуждаются. А фрукты и овощи, которые собрали наши волонтёры для животных, вкуснейшее лакомство. Именно поэтому мы планируем проводить такие акции два раза в месяц до конца ноября,- рассказал начальник отдела по делам молодёжи Алексей Веретельник.

Отдел по делам молодежи

Источник

Categories: Каневской район, волонтеры, животные, молодежь, овощи, парк, питание, фрукты, человечность, экология | Оставьте комментарий

С Матушкой-природой в День рождения станицы Каневской

DSC06529

Каждый праздник – День станицы Каневской и Каневского района, превращается в настоящий фестиваль, полный музыки, сюрпризов,  чудес. В этом году мы отпраздновали его 2 сентября с большим размахом. Тем более,  что в 2017 году красавица Кубань отмечает свой юбилей – 80-летие со дня образования края. В этот день все предприятия и организации Каневской показали землякам и гостям станицы свои достижения и возможности. Особо (и традиционно)  отличились на празднике щедрой осени работники культуры, всегда готовые помочь землякам ярко, весело, со вкусом отдохнуть.

DSC_3440В гостеприимной зелёной тени раскидистых деревьев притаился маленький островок  радости, с любовью выпестованный руками мастериц из Каневской межпоселенческой центральной и детской библиотек. Экспозиция библиотеки «Книжная радуга над Каневской» отразила всё многообразие жизни земли родной, затронув и историю, и природу, и культуру – за долгие 223 года со дня основания когда-то крохотного Каневского куреня. Остановимся лишь на тех композициях, инсталляциях и выставках, которые славили Матушку-природу.

Центральная детская библиотека открыла экспозицию выставкой «Сберечь Земли очарованье», блещущей красками и чудесными находками-инсталляциями.

DSC_3398

Читать далее

Categories: Каневской район, Краснодарский край, Фотография, библиотека, библиотекари, выставка, животные, загадки, книги, лекарственные растения, мероприятия, овощи, огород, растения, урожай, фрукты, экология | Оставьте комментарий

Создайте бесплатный сайт или блог на WordPress.com.