питание

Семь причин полюбить овощи

svejie-ovochi-na-paruВ Краснодарском крае начался сезон свежей зелени и овощей. Самое время вспомнить для чего они нам нужны. О семи причинах полюбить овощи рассказывается в журнале «Здоровье» (июнь, 2018).

Делает жизнь длиннее. 5 порций овощей и фруктов в день (около 400 г) существенно снижают риск преждевременной смерти. Команда исследователей из США и Китая проанализировали данные исследований с участием 800 тыс. человек. Выяснилось, что те, кто ел больше овощей и фруктов, живут дольше и реже умирают от заболеваний сердца и сосудов, а это главная причина смертности во всем мире. К еще более революционным выводам пришли в Имперском колледже Лондона. Здесь проанализировали данные 95 исследований и пришли к выводу, что норму овощей и фруктов стоит увеличить до 800 г в день (8-10 порций). Самым перспективным в этом плане является шпинат, зеленая фасоль, капуста (брокколи, белокочанная и цветная), сладкий перец, цикорий, зеленый салат. Читать далее

Реклама
Categories: долгожители, здоровье, овощи, питание, растения, фрукты, человек | Оставьте комментарий

Чего больше всего не хватает женщинам для хорошей кожи, волос и ногтей

Как говорил Маяковский, нет на свете прекраснее одежи, чем бронза мускулов и свежесть кожи. А также блестящих волос и крепких ногтей, добавит каждая женщина«Так что на самом деле сейчас главные друзья девушек не бриллианты, а витамины и элементы, которые действительно могут помочь улучшить состояние кожи, волос, ногтей и в целом прибавить бодрости и повысить настроение», — улыбается врач-эндокринолог, генетик, эксперт международного биомедицинского проекта «Атлас» Лариса Бавыкина.  Читать далее

Categories: витамины, здоровье, питание, статья, человек | Метки: | Оставьте комментарий

Об активном долголетии

33Сегодня, 21 марта,  у нас в библиотеке прошел семинар для специалистов общедоступных библиотек Каневского района, который был посвящен повышению информированности людей старшего поколения о возможностях продления активного долголетия, потенциале и достижениях геронтологии и современных направлений медицины. Одна из рекомендаций семинара:  проводить обзоры статей из газет и журналов по теме счастливого разумного долголетия. Статья на эту тему как раз сегодня напечатана в газете «Комсомольская правда».

Секреты бодрой старости японцев

 (автор Анна Кукарцева)

Рисунок1Продолжительность жизни в Японии и у мужчин, и у женщин — самая высокая в мире. Ведущие специалисты Национального центра гериатрии и геронтологии приехали в Россию и рассказали об основных принципах активного долголетия

Читать далее

Categories: Россия, библиотека, библиотекари, здоровье, наука, питание, семинар, статья, страны, человек | Оставьте комментарий

Психология, генетика, наркология: что новенького?

Дина Юсупова подготовила материал о самых разных исследованиях, касающихся здоровья человека (журнал «Огонек», №8/2018). Нам было интересно узнать, что:

KMO_148127_00961_1_t218_000307Чтение — особенно детективов — улучшает психологическое состояние и даже может избавить от симптомов депрессии. Ученые проанализировали данные 18 исследований, связанных с применением библиотерапии у пожилых людей. Оказалось, что благодаря чтению люди становятся менее тревожными и агрессивными, а их настроение улучшается. В ряде случаев изменения в поведении столь же явные, как при приеме лекарств.

Дети пожилых отцов стареют быстрее сверстников, Читать далее

Categories: здоровье, книги, наука, питание, статистика, человек, чтение | Оставьте комментарий

Названо пять причин, почему мозг работает хуже

wx1080

Фото: Виктор Гусейнов

Как сохранить память на долгие годы? На этот вопрос отвечают ученые. В результате ряда исследований, они пришли к неожиданным  выводам.

На память влияет качество сна.

Сон влияет на когнитивные способности человека (к ним относится память, работоспособность, запоминание, коммуникация). Причем нужно не только высыпаться, но и спать в темноте. Рекламные баннеры, фонари, светящиеся витрины – это световое загрязнение не позволяет многим спать в темноте, что ухудшает качество сна. Ведь гормон сна мелатонин вырабатывается лишь при полной темноте.

Сильные фоновые шумы влияют на снижение памяти человека. Читать далее

Categories: Физкультура, здоровье, наука, питание, спорт, человек, экология | Оставьте комментарий

Как сохранить здоровье офисным работникам

Работа в офисе  – сидячий образ жизни – всерьез вредит не только физическому здоровью, но и нервной системе. Офисный синдром – это целый комплекс неприятных и даже опасных симптомов. Поговорим о том, как же с ними бороться.

Туннельный синдром

Движения с компьютерной мышью в руке приводит к стойкому напряжению мышц и нарушению кровообращения. Симптомы – боль, онемение, слабость в руке и кисти. Что делать? Приобретите специальную эргономичную компьютерную мышку. Поможет и специальный коврик для мыши  с подвижной опорой на колесиках.

Головная боль

Читать далее

Categories: Физкультура, здоровье, питание, статья, человек | Оставьте комментарий

Новые тренды в омоложении: больше кофе, больше жира!

wx1080

Фото Евгения Гусева

Европейские эксперты начали давать неожиданные советы о пользе жирных продуктов животного происхождения: сливочном масле, сале, яичном желтке, жирной рыбе и мясе, а также о других веществах и продуктах, которые, по их мнению, способствуют омоложению организма. «Комсомольская правда» решила разобрать эти советы с одним из ведущих российских специалистов по обмену веществ и генетике человека Дмитрием Никогосовым.  Статья Анны Добрюхи и Веры Самохиной «Кофе и жир – вот наш кумир!», думаем, будет вам интересна.

  1. Полезный жир

Долгое время холестерин был в опале и считался главным виновником образования бляшек, закупоривающих наши сосуды. Однако чем дальше проникают исследователи в тайны устройства и работы человеческого организма, тем больше оправдывается холестерин.

— Он жизненно необходим нам для производства витамина D, а также для синтеза гормонов: таких как прогестерон, эстроген, кортизол и тестостерон – этот коктейль играет большую роль в поддержании молодости, красоты и тонуса, — поясняет испанский фармацевт, доктор Педро Катала. — В то же время холестерин является важным компонентом гидролипидной пленки в верхних слоях нашей кожи. Однако каждый раз, усердно умываясь или отшелушивая лицо, вы лишаете свою кожу естественного слоя холестерина, что может привести к потере влаги и даже попаданию раздражителей. Читать далее

Categories: здоровье, наука, питание, человек | Оставьте комментарий

Новые исследования, касающиеся здоровья

Что новенького из журнала «Физкультура и спорт»  (12/2017) мы узнали.

  1. Танцы посчитали лучшей защитой мозга от старения

DWUO-eventДоктор Катрин Рехфельд и ее коллеги из университета Магдебурга (Германия) провели исследование с участием добровольцев 68-70 лет. Половина из них в течение 18 месяцев занималась разными видами фитнеса, а остальные – только танцевала под руководством хореографов, каждые две недели меняя как стиль танцев, так и музыкальный стиль. При этом танцующим приходилось запоминать множество мелодий и танцевальных па, а также их последовательность.

Результаты исследования показали, что именно танцы позволяют наиболее эффективно противодействовать старению мозга и тела – по сравнению с фитнесом и спортом. В частности, у пожилых людей во время танцев увеличивается объем мозга (который с возрастом обычно сокращается), в том числе гиппокамп – область мозга, отвечающая за память и обучение, а также за сохранение равновесия. Именно гиппокамп стареет первым. Читать далее

Categories: журналы, здоровье, музыка, наука, питание, статья, человек | Оставьте комментарий

Аллергия: проблема XXI века

О

Очень часто статьи на своем экологическом блоге мы посвящаем здоровью. И это верно. Ведь наше здоровье напрямую зависит от нашей экологии.Сегодня речь пойдет об одной из самых распространенных болезней на Земле – аллергии.

— В последние годы помимо того, что увеличилось количество больных аллергией, снизился детский возраст больных,- поделился в интервью газете «Кубань сегодня» своими наблюдениями врач – аллерголог-иммунолог аллергического кабинета краснодарской поликлиники №3 с более чем двадцатилетним опытом работы Александр Гриценко.-  Возраст начала проявления пищевой аллергии молодеет: среди многих пациентов есть дети от трех лет, и количество таких больных из года в год увеличивается. Читать далее

Categories: Краснодарский край, здоровье, микроорганизмы, питание, растения, экология | Оставьте комментарий

Молодильный виноград

KMO_088734_02429_1_t218_214136В разделе «Медицина» журнала «Огонек» (№45/2017) Дина Юсупова и Елена Кудрявцева подготовили материалы по иммунологии, диагностике, бактериологии и другим направлениям. Нас больше всего заинтересовала статья по геронтологии «Молодильный виноград». Оказывается, виноград таит в себе силы, способные   омолодить клетки нашего организма. Приводим ниже полный текст статьи.

Ученые нашли способ омолодить клетки организма — в буквальном смысле. Медики из Университета Эксетера (Великобритания) проверяли, как различные вещества воздействуют на старые, утратившие способность к делению, клетки. Оказалось, что ресвератрол — давно известное соединение, которое в большом количестве содержится в темном винограде, красном вине и орехах — способно возрождать клетки к жизни: у них восстановилась способность делиться и увеличились теломеры — участки хромосом, укорачивающиеся с возрастом. Ученые уверены, что это открытие приведет к созданию новых средств для профилактики старения. «Создание медикаментов на этой основе станет первым шагом к тому, чтобы люди оставались здоровыми до глубокой старости»,— говорит автор работы профессор Лорна Харирис.

Categories: здоровье, наука, питание, статья, человек | Оставьте комментарий

Создайте бесплатный сайт или блог на WordPress.com.