спорт

Ходьба спасет от слабоумия, а пение – от боли

wallkingВ рубрике «Что новенького?» журнала «Физкультура и спорт» (№8/2017) вот что пишут.

Ходьба спасет от слабоумия

Сотрудники университета Британской Колумбии (Канада) выяснили, что ходьба спасает от сосудистой деменции (сосудистая, атеросклеротическая деменция – это расстройство когнитивных функций, к которым относятся память, интеллект и внимание, развивающееся вследствие поражения сосудов головного мозга). Проведенное исследование показало: у людей с сосудистой деменцией, занимавшихся ходьбой средней интенсивности по 3 часа в неделю в течение 6 месяцев, были выявлены признакиулучшения работы мозга.

Фенхель облегчает симптомы постменопаузы Читать далее

Categories: движение, здоровье, лекарственные растения, музыка, наука, питание, спорт, фитотерапия, человек | Оставьте комментарий

Исследования о том, как жить долго

«Что новенького?» — такая рубрика есть в журнале «Физкультура и спорт». Здесь печатаются материалы зарубежной прессы и Интернета об исследованиях ученых, касающихся здоровья, спорта и психологии. Из неё (журнал №5/2017) мы узнали много интересного и полезного. Хотим и с вами поделиться этой информацией.

Назван простой способ укрепить брак и жить долго

Во время наблюдения за семейными парами психологи из университета Гонзага (США) обнаружили удивительно простой и эффективный способ, позволяющий укрепить брак, — супругам необходимо регулярно обмениваться хорошими новостями перед отходом ко сну.

Кроме того, выяснилось, что вечерние беседы помогают укрепить не только брак, но и здоровье: у супругов, привыкших делиться  друг с другом позитивом, сокращается риск возникновения возрастных заболеваний, «топливом» для которых служат стрессы, тревожные состояния, бессонница, малоподвижный образ жизни. Читать далее

Categories: движение, журналы, здоровье, наука, спорт, человек | Оставьте комментарий

Какие виды спорта лучше выбрать пожилому человеку?

w460-38-13Все медики приходят к единогласному мнению, что умеренные физические нагрузки необходимы для здоровья и самочувствия людей старшего возраста. Занятия спортом способствуют профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, заболеваний опорно-двигательного аппарата, укреплению иммунитета и нормализации сна.

Мы узнали у эксперта в области ухода за пожилыми людьми, какие виды спорта лучше выбрать пожилому человеку. Однако прежде всего он напомнил: перед тем, как добавлять в распорядок дня новую для себя двигательную активность, необходимо обязательно посетить врача и проконсультироваться, особенно актуально это для тех, у кого имеются какие-либо хронические заболевания.

Обязательно нужно уточнить, можно ли заниматься выбранным видом спорта, есть ли ограничения по длительности или отдельным элемента (например, людям, перенесшим операции на глазах или на голове, противопоказаны асаны в йоге, которые предполагают положение вниз головой).

Перед любой физической активностью важно сделать небольшую разминку. И лучше заниматься понемногу, в спокойном темпе, наблюдая за своим состоянием. Обязательно нужно помнить, что цель занятий спортом в зрелом возрасте — не достичь внушительных спортивных результатов, а поддержать свое здоровье, а при малейших признаках недомогания нужно прекратить тренировку и показаться врачу.

ПЛАВАНИЕ

Оно благотворно влияет на организм любого человека, и пожилые люди тут не исключение. Во время плавания укрепляются мышцы пресса, спины, рук и ног, но при этом нагрузка на суставы минимальна, так как человек находится в состоянии гидростатической невесомости, поэтому плаванием можно заниматься даже людям с заболеваниями опорно-двигательного аппарата или после травм, например, при восстановлении после перелома шейки бедра. Читать далее

Categories: движение, здоровье, спорт, человек | Оставьте комментарий

Самый экологичный транспорт

6 апреля – день рождения велосипеда. В этом году ему исполняется 199 лет.

Игорь Микулёнок на страницах журнала «Природа и человек. XXI век» (№4/2017) рассказывает о велосипеде, как об одном из величайших транспортных средств, которое помогает современному человеку восполнить так недостающие ему физические нагрузки. По глубокому убеждению автора, это одно из лучших, если не самое лучшее средство для приведения в порядок мыслей во время долгих неторопливых поездок.

…История создания велосипеда достаточно запутана и противоречива.

Хорошо известный рисунок двухколесного велосипеда с рулём и цепной передачей, приписываемый Леонардо да Винчи (1452-1519) (по другой версии, его ученику Салаи (настоящее имя Джан Джакомо Капротти да Орено; 1480-1524), по мнению многих исследователей, является подделкой.

Как бы там ни было, но прототипами велосипеда можно считать изготавливавшиеся во многих странах (Германия, Франция, Россия, Англия) четырёхколесные, а также более совершенные двухколёсные повозки-самокаты – селериферы (фр. Celerifere – быстроход). Несмотря на некоторые отличия, типичный селерифер представлял собой горизонтальный деревянный брус, на концах которого вниз отходили по две вертикальные стойки с закреплёнными между ними на осях колёсами. Читать далее

Categories: Россия, Физкультура, движение, здоровье, история, спорт, статья, человек, экология | Оставьте комментарий

Как избавиться от целлюлита?

По статистике среди  женщин целлюлит встречается в 85 процентах случаев. Как от него избавиться? В журнале «Лиза» Наталья Григорьева, бьюти-эксперт клиник «Эпилайк» и  «Премиум  Эсетикс», дает советы.

  1. Косметика от целлюлита улучшает внешний вид кожи, повышает ее тонус и эластичность. А если ты делаешь профессиональный массаж, то косметика будет усиливать жиросжигание или, например, повышать тонус сосудов. Все зависит от ее состава. Кофеин оказывает лимфодренажный эффект и подтягивает кожу. Водоросли фукус улучшают кровообращение и стимулируют выработку коллагена. Кайенский перец расщипляет жиры, выводит шлаки и токсины. Конский каштан укрепляет сосудистые стенки и капилляры, а гинго билоба уменьшает отеки, питает кожу и даже омолаживает.

Читать далее

Categories: здоровье, овощи, питание, спорт, человек | Оставьте комментарий

Полезно и бесплатно!

В крае появляются новые места для занятий воркаутом.

 Иностранное слово «Воркаут» стало входить в лексикон кубанцев еще в 2015 году- и все благодаря активистам из молодежи. «Турникмэны», способные выделывать на брусьях и перекладинах такие кульбиты, что позавидовали бы именитые атлеты, объединились в движенье, которое за считанные месяцы стало самым популярным и у парней, и у девушек.

  В прошлом году тогда ещё временно исполняющий обязанности губернатора Краснодарского края Вениамин Кондратьев идею развития нового вида спорта одобрил и взял проект под свой личный контроль.  Работа закипела.  С начала 2016 года было презентовано 17 воркаут – площадок.  Возможность физически развиваться – с комфортом и в удовольствие – получила молодежь Анапы, Армавира, Геленджика  и ещё 11 городов и районов края.  До конца года планируется построить как минимум по одной площадке во всех муниципальных образованиях края. Сейчас эта работа ведется в 31 районе Кубани, три площадки будут построены этим летом в Новороссийске.

 Новой инфраструктуре порадуются спортсмены воркаут, — паркур- и экстрим направлений дворового спорта.

 Об этой новости мы узнали из газеты «Комсомольская правда» (20.07.2016).

Кстати, в станице Каневской  Краснодарского края, открытие воркаут — площадки состоится 21 июля  в 20-00 на стадионе «Олимп». Вас ожидают мастер-класс и показательные выступления от команды воркаутеров Каневского района.

Categories: Краснодарский край, Физкультура, акция, движение, здоровье, мероприятия, молодежь, отдых, спорт, статья, человек | 2 комментария

Об изометрической гимнастике

В июльском журнале «Природа и человек. XXI век» нас заинтересовала статья Раисы Ракитиной «Автобусная» гимнастика». В ней идет  речь об изометрической гимнастике. Этот вид гимнастики  еще часто называют статической гимнастикой – отличное средство укрепить мышцы в современных условиях спешки и отсутствия времени. Причем,  упражнения изометрической гимнастики можно проделывать в любое время, где угодно, даже в транспорте, в толпе людей, сохранив при этом лицо.

Имеются еще два существенных преимущества этого вида гимнастики.  Заниматься изометрической гимнастикой в день надо всего 5-10 минут, а каждое упражнение выполняется всего 5-6 секунд, некоторые полминуты, максимум минуту. И последнее: результаты от упражнений (сила и упругость мышц) сохраняются гораздо дольше, чем от других упражнений.

Читать далее

Categories: Физкультура, журналы, здоровье, спорт, статья, человек | Оставьте комментарий

Скандинавская ходьба: приглашаются все!

Скандинавская ходьба – это спасение от стресса, улучшение физической формы (задействовано 90% мышц), сброс лишнего веса (1 час такой ходьбы сжигает около 450 калл; обычная ходьба – 300 ккал), поддержка сердечно-сосудистой системы, приятное времяпровождение на свежем воздухе, положительные эмоции,  заряд бодрости. И это все благодаря такому, нехитрому на первый взгляд, занятию.

Очень хорошо раскрыла суть скандинавской ходьбы телеведущая Лариса Вербицкая: «С каким видом спорта я могу сравнить жизнь? Пожалуй, со скандинавской ходьбой! Потому что каждый новый ее этап – маленькое или большое преодоление. И это очень важно для личности, для саморазвития. Это гениальный вид спорта, который дает отличный результат – хороший мышечный корсет, прекрасное самочувствие, возможность проводить время на свежем воздухе независимо от времени года. Идешь и наслаждаешься видами природы, пением птиц, морским прибоем, рассветами и закатами. Человек счастлив, когда он в гармонии с природой».

Кому подходит скандинавская ходьба?

Всем без ограничений, даже людям с проблемами опорно-двигательного аппарата, которым противопоказан бег и другие интенсивные нагрузки.

С чего начать? Читать далее

Categories: движение, здоровье, спорт, человек, эмоции | 4 комментария

Блог на WordPress.com.