человек

Клетчатка помогает жить дольше

Ученые подсчитали, что каждые дополнительные 8 г клетчатки в день снижают риск преждевременной смерти почти на треть. Специалисты Гарвардской медицинской школы рекомендуют:

  • Съедайте 5 порций овощей и фруктов за день. Одна порция – это один фрукт и овощ. Или пригоршня салатных листьев, рукколы, шпината и т.д.
  • Возьмите за правило есть овощи, зелень и фрукты в каждый прием пищи, начиная с завтрака. В идеале – сырые, потому что в процессе готовки часть клетчатки разрушается. Если сырые ваш организм не переносит, можно чуть припустить или запечь.
  • Ешьте бобовые (чечевицу, бобы, горох и т.д.) не реже трех раз в неделю.
  • Перекусывайте орехами, фруктами и семечками.
  • По возможности заменяйте рафинированные зерна цельными, белый рис – бурым или диким. Макароны, кстати, тоже бывают не только из пшеницы, но и из бобовых – нута, например.
  • Изучайте состав продуктов, которые покупаете. Хороший показатель – 5 г клетчатки на порцию.

 Топ 13 продуктов, богатых клетчаткой

Ячмень – 9 г/ 100 г

Фасоль — 6 г/ 100 г

Читать далее
Categories: здоровье, наука, овощи, питание, фрукты, человек | Оставьте комментарий

Раздельный сбор мусора в Кавказском заповеднике и сочинском горном курорте «Роза Хутор»

Раздельный сбор мусора на туристических тропах Кавказского биосферного заповедника,  информационно-просветительская кампания,  работа с вторсырьем –  такая деятельность развернулась в этом году в ходе реализации проекта «Чистые горы Кавказа», где будет затрачено порядка двух миллионов рублей. Охрана окружающей среды того стоит.

Подробнее о проекте из  газете «Кубань СЕГОДНЯ» за 11 июня 2019 года.

Горы Кавказа будут чище

Горы Кавказа становятся чище. В течение года в Кавказском биосферном заповеднике реализовывали проект «Чистые горы Кавказа». Организованный совместно с Сочинским отделением Русского географического общества год назад он стал победителем в конкурсе фонда Президентских грантов.

На реализацию было выделено порядка двух миллионов рублей. Основная цель проекта — популяризация раздельного сбора мусора, а также апробация механизма на туристических объектах Кавказского заповедника. На первом этапе основной упор был сделан на информационно-просветительскую кампанию. Потому что, как выяснилось, несмотря на желание и готовность разделять мусор, многие просто не знают, как к этому приступить.††

— За год нам удалось провести масштабную просветительскую работу. Мы провели 52 лекции в школах и вузах, пять эколого-просветительских акций для горожан, Запустили видеоролики в транспорте, которые посмотрели около 300 тысяч человек. Общее количество людей, охваченных информационно-просветительской кампанией проекта, составляет порядка 500 тысяч человек, — рассказала руководитель проекта Юлия Набережная.

Читать далее
Categories: Краснодарский край, Россия, заповедник, мусор, проект, человек, экотехнологии, экотуризм | Оставьте комментарий

С ПУШКИНСКИМ ДНЁМ! С ДНЁМ РУССКОГО ЯЗЫКА!

фото

От всей души и от всего сердца мы поздравляем вас, наши дорогие читатели с днём рождения нашего великого Александра Сергеевича Пушкина! Желаем вдохновения, позитива и всего самого доброго!
Любите язык, берегите его, и он ответит вам тем же! Будьте свободными от печалей и невзгод, и помогайте беззащитным существам быть свободными, здоровыми и счастливыми, как это делал гений русской поэзии А.С. Пушкин в своих произведениях и в жизни.

ПТИЧКА

В чужбине свято наблюдаю
Родной обычай старины:
На волю птичку выпускаю
При светлом празднике весны.

Я стал доступен утешенью;
За что на бога мне роптать,
Когда хоть одному творенью
Я мог свободу даровать!

фото


Categories: Россия, Солнце, акция, библиотека, библиотекари, выставка, искусство, история, книги, мероприятия, молодежь, праздник, птицы, символ, стихи, цитаты, человек, чтение | Оставьте комментарий

В двух словах о здоровье и спорте

Спешим поделиться новостями, о которых мы узнали из пятого номера журнала «Физкультура и спорт» :

  • Соединения зеленого чая и моркови смогли остановить развитие болезни Альцгеймера и восстановить память у грызунов, генетически предрасположенных к развитию этого недуга. Как показал эксперимент на мышах (Медицинская школа Кека, США) комбинация экстрактов моркови и зеленого чая действовала на мозг животных значительно сильнее, чем применение экстрактов по отдельности. — Через три месяца комбинированное лечение полностью восстановило рабочую память грызунов с болезнью Альцгеймера, и они выполнили различные тесты так же хорошо, как и здоровые особи – рассказал физиолог и нейробиолог Терренс Таун.
  • Ученые из США, Германии и Нидерландов рассказали, что одним из самых эффективных способов улучшения памяти является метод так называемой локусной тренировки. Суть методики проста. Нужно представить себе какую-нибудь улицу или дом, а затем «населить» эту локацию объектами, которые надо запомнить. Укреплению памяти также   способствуют физические упражнения, выполненные сразу же после процесса запоминания.
  • Свитеры с фамилией нападающего клуба «Вашингтон Кэпиталз» Александра Овечкина стали самыми продаваемыми в текущем сезоне Национальной хоккейной лиге. На «втором месте» —  свитеры форварда «Питтсбурга» Сидни Кросби и голкипера «Вегаса» Марка-Андре Флери.
  • Американский легкоатлетический журнал «Track and Field» второй год подряд признал россиянку Марию Ласицкене лучшей спортсменкой по итогам зимнего сезона 2019 года, сообщает ТАСС.

Categories: Россия, животные, здоровье, лекарственные растения, наука, овощи, питание, спорт, человек | Оставьте комментарий

ДЕЛАЙ ТАК: ПРАВИЛА НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ ДЛЯ ЗДОРОВОГО ДОЛГОЖИТЕЛЬСТВА

фото

Вот как рекомендует организовать свою ежедневную жизнь автор книг-бестселлеров о долгожительстве Алексей Москалёв.

Читать далее
Categories: Россия, Физкультура, библиотека, биоритмы, движение, долгожители, животные, здоровье, питание, фрукты, человек | Оставьте комментарий

Нет талии? Плати штраф!

Не правда ли, неожиданный поворот? Оказывается, во многих странах ожирение наказуемо и даже наш Роспотребнадзор заинтересовался идеей ввести штрафы на объем талии 90 см. Вот, что мы узнали из журнала «Лиза» (№20/2019).

В Японии, например, с помощью штрафов пытаются бороться с ожирением. Там считается «незаконным» иметь талию больше 91 см у мужчин и 80 см у женщин. Если во время ежегодного осмотра обнаруживают гражданина с объемами, превышающими законную норму, то его штрафуют. Экономическим санкциям подвергаются также компании, которые не следят за своими сотрудниками.

А в Новой Зеландии при получении гражданства необходимо предъявить справку о том, что индекс массы тела не превышает 35.  Это делается для того, что «люди с высоким индексом массы тела не отвечают нормам национальной политики здравоохранения».

В Госдуме, правда, эта идея поддержки не нашла. Там считают, что нельзя наказывать людей за заболевание. Профилактика и пропаганда – вот что должно становиться во главу угла.

Categories: закон, здоровье, человек | 2 комментария

Selfitis — новое заболевание?

Селфи – самый необычный способ фотографирования. Мы не думаем о самом фото, а только о том, как выглядим мы.

фото

Улучшенная версия себя

В прошлом году в мире в сеть было выложено около 24 миллиарда селфи. В Калифорнии даже открыли музей селфи, где все желающие могут сделать идеальный кадр в необычных декорациях, а в интернете появились многочисленные курсы, обещающие научить правильному фотографированию себя. Но даже при идеальных внешних данных есть риск, что фото не понравится, ведь, снимая себя, человек мысленно сравнивает изображение в кадре с тем, как он хотел бы выглядеть, с собственным «супер-Я».

Читать далее
Categories: Фотография, гипотезы, здоровье, молодежь, фотографии, человек, эмоции | Оставьте комментарий

В Нововеличковской рыбаки спасли лебедя, запутавшегося в леске

Фото: М. Колесник

Житель станицы Нововеличковской Михаил Колесник со своим другом рано утром 12 апреля выехали на рыбалку. У реки Понуры мужчины увидели в камышах лебедя. Он почти не двигался.

— Поначалу думали, что он просто замер. Может, нас увидел и испугался. Но прошло время, а лебедь как сидел на одном месте, так и не сдвинулся ни на сантиметр, — рассказал Михаил Колесник.

Рыбаки решили аккуратно подойти к нему (птица была почти у самого берега) и проверить, не зацепился ли за что? Так и оказалось.

— Лапкой в леске он запутался. Был уже без сил, — говорит Михаил.

Но когда он полез спасать лебедя, тот начал шипеть. Даже пытался из последних сил вырываться, кричать.

— А потом как-то притих сразу. Наверное, понял, что я не хочу сделать ничего плохого. А, может, просто сил уже не было, — предполагает рыбак.

Все время рядом кружила пара лебедя. И во время операции по спасению, и до неё — она плавала вокруг попавшей в беду птицы.

После того, как пернатого высвободили из плена, рыбаки отнесли его на берег. Пытались накормить, но птица ничего не ела.

Через полчаса лебедь обсох и, окрепший, отплыл от берега со своей парой, которая все это время находилась рядом с ним.

Источник: Карнаух, В. В Нововеличковской рыбаки спасли лебедя, запутавшегося в леске / В. Карнаух // Комсомольская правда. — 2019. — 16 апреля. — С.1

Categories: Краснодарский край, водоемы, птицы, человек | Оставьте комментарий

У инфекционного отделения Каневской ЦРБ появилась кленовая аллея

В Каневском районе 22 марта у здания отремонтированного инфекционного отделения ЦРБ высадился трудовой десант. Глава района Александр Герасименко, его заместители, руководитель Каневского сельского поселения Владимир Репин, работники администраций, председатель райсовета Михаил Моргун и депутаты, вооружившись лопатами, заложили кленовую аллею.

Увеличить
Увеличить
Увеличить

Как отметил глава района, сейчас в муниципалитете проводится санитарный месячник по благоустройству. Участие в нем принимают работники организаций, предприятий, жители, которые наведут порядок на прилегающих и придомовых территориях.

— Несмотря на свою занятость, — подчеркнул Александр Герасименко, — я как сельский житель тоже стараюсь больше времени проводить в саду и огороде, чтобы были свои овощи и фрукты. Супруга занимается цветами.

Увеличить
Увеличить
Увеличить

61 молодое деревце вырастили в поселенческом питомнике, а теперь они будут украшать территорию райбольницы. Клены являются одними из самых быстрорастущих деревьев, хорошо чувствуют себя в наших климатических условиях. Как рассказал заместитель главы сельского поселения Валерий Жуковский, в Каневской активно идет работа по благоустройству, будут высажены молодые деревца по Широкой, Горького, свое место на клумбах займут тюльпаны и другие цветы.

Пресс-служба администрации района

Источник: Сайт администрации Каневского района

Рады, что самое неприглядное отделение нашей районной больницы отремонтировано. Да еще и кленовая аллея появилась. Спасибо!

Categories: Каневской район, деревья, здоровье, озеленение, человек | Оставьте комментарий

После тренировок тело само выбирает правильную еду

Фото сайта

Из рубрики «Что новенького?» журнала «Физкультура и спорт» (№3/2019) было интересно узнать, что после тренировок тело само выбирает правильную еду

Если у вас есть желание правильно питаться, но не хватает энтузиазма перейти с жареной картошки с котлетой на гречневую кашу с вареной куриной грудкой, не переживайте — выход уже найден, пишут «Вести. Медицина».

Исследователи из Техасского университета в Остине не стали рассказывать участникам эксперимента о преимуществах здоровой еды и уговаривать их пересмотреть свой рацион. А вместо этого отправили добровольцев, которых набралось 3000 человек, в тренажерный зал.

Добровольцы как раз были теми людьми, кому «не хватало энтузиазма». Они не занимались спортом и питались чем придется. Но уже после нескольких недель тренировок большинство  из них предпочитали такие продукты, как постное мясо, фрукты и овощи, в то же время отказываясь от жареной пищи, газировки и прочей подобной еды.

Читать далее
Categories: Физкультура, здоровье, наука, питание, человек | 2 комментария

Создайте бесплатный сайт или блог на WordPress.com.