С клиническим психологом Юлией Владис учимся успокаиваться, управлять гневом и проживать захватившие тебя чувства экологично.
Существует 3 способа выражения своих чувств: невербальный (выражение эмоций позой, мимикой, жестами), вербальный (посредством слов) и поступки (действиями).
Юлия Владис на примере злости предлагает разобрать все три способа
1. Ситуация, запускающая эмоцию – кричат на тебя, критикуют, нарушают границы. Ответные реакции тела: учащается сердебиение и дыхание, хмурятся брови, сжимаются кулаки, тело готово атаковать. Обычно так неэкологично выражают свои эмоции дети.
2. Как же экологично выразить злость? Невербально – строгость на лице, вербально – нужно озвучить факты, почему то или иное действие человека тебя злит.
3. Если твою просьбу игнорируют, нужно принимать меры (поступки). Лучше до этого не доводить. Злость не желательно выражать действиями. Предупредите оппонента о возможных последствиях.
Ну, о советах как перестать нервничать и что для этого предпринять читайте в журнале «Лиза» №11/ 2023 в разделе «Психология».
Недавние комментарии